Kan det alternative hjælpe mig som kristen? Brevkasse Af Poul Henning Krog 2. jul. 2021/26 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-90016.mp3?cb=1625230342.mp3 Kære Poul Henning Af hjertet TAK for din brevkasse om psykofarmaka. Jeg bliver SÅ glad over at høre, hvordan I med så mange facetter griber det an på psykiatrisk afdeling. Jeg beder om, at det kan blive sådan, der hvor jeg kommer. Tak for forbøn og hjælp fra din bog PsykiaTro. Jeg må med Salme 23 og redskabet ACT acceptere min situation også med psykofarmaka. Måske der kommer en tid, hvor jeg er klar til udtrapning af psykofarmaka. Midt i mine udfordringer har jeg et spørgsmål om det alternative, her er jeg lidt usikker. Jeg dyrker med glæde noget yoga hver dag, men kunne godt tænke mig en vejledning, der kunne styrke mig både fysisk og psykisk. Jeg har lige set en annonce og snakket med en kvinde, som underviser i restorativ yoga, det lyder interessant for mig. Jeg kan få nogle enetimer med et personlig sammensat program til min yoga, prisen er rimelig. MEN hun er også healer, holist, clairvoyant mm. Er jeg for naiv, hvis jeg tror, jeg vil kunne bruge, det jeg selv åbner op for, eller hvad mon du har af erfaring med det alternative i forhold til at være kristen? Kærlig hilsen ’En anonym’   Kære ven Tak for opmuntrende ord og dejligt, at du har glæde af min bog. I forhold til det alternative er det afgørende for mig, hvorfra kilden kommer. Er det fra Gud, mennesker eller den mørke verden? Jeg vil således altid forsøge at skelne mellem, hvad der er åndeligt og ikke åndeligt. Det alternative er et broget supermarked, og der er også plads til forskellige syn. Nogle kristne har det svært med ordene meditation, yoga og mindfuldness. ”I Kristus er al visdom og kundskab til stede og stykkevis tilgængeligt. Vi bliver derfor let forvirret, hvis vi tror, at vi skal søge andre steder. ” I sig selv er der ikke noget galt med redskaber til at håndtere krop og sind. Yoga kan blot være god gymnastik og vejrtrækningsøvelser. Afhængig af udøveren kan alt naturligvis blive galt. Clairvoyance er åndeligt og fra den mørke verden. Her er Bibelen helt klar med et forbud. På Moses’ tid ramlede Guds rige og Ægyptens rige sammen. ”Men Farao tilkaldte vismændene og troldmændene, og Egyptens mirakelmagere gjorde det samme med deres hemmelige kunster; de kastede hver sin stav, og stavene blev til slanger. Men Aron stav slugte deres stave.” (2. Mos.7,11-12) At noget virker, er derfor ikke nok for mig. De enkelte udøvere af healing er ofte gode mennesker, der vil hjælpe. De vil måske også endda sige, at de er kristne. Vi er ude i et felt, hvor jeg er forsigtig, for den enkelte udøver kan være i kontakt med åndeverdenen bevidst og vidende – og ubevidst og uvidende. Personligt vil jeg takke nej, hvor jeg er usikker. Guds rige og Helligånden er derimod en helt anden dimension. Et eksempel fra i lørdags hvor jeg vågnede med et syn fra Helligånden: Jeg så en skæv, sort og grim pæl ved en bådebro. Der var et reb omkring pælen, rebet førte ud til en båd. En mand kom gående på broen, han tog fortøjningen og smed den ned i båden. Jeg tror og tolker, at det var Jesus, der kom gående på broen. Han ønsker, og Bibelen forklarer, at vi skal være frie – helt frie. Vi skal ikke være bundet og låst til ”sorte, skæve, grimme bro-pæle” af fortids- og nutidstanker samt følelser, nye og gamle dårlige oplevelser, sygdomme, manglende tilgivelse af os selv eller andre. Han vil være kaptajn i vores båd, med ham kan vi sejle ud, frigjort fra alt, der måtte binde os. Med dette syn, som jeg delte i min kirke i søndags, vil jeg blot sige, at Gud har givet os Kristus, Helligånden, Bibelen og menigheden. Her er der uudtømmelige rigdomme og skatte, som ligger lige klar til at tage imod. I Kristus er al visdom og kundskab til stede og stykkevis tilgængeligt. Vi bliver derfor let forvirret, hvis vi tror, at vi skal søge andre steder. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Selv små stimuli kan virke overvældende Brevkasse Af Poul Henning Krog 18. jun. 2021/24 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-89799.mp3?cb=1625041057.mp3 Jeg længes efter en god hverdag uden for mange udsving, samt en større evne til at håndtere min sensitivitet. Hej Lægepræst Jeg er en ung kvinde, der døjer med kropslige reaktioner. Siden jeg var barn, har jeg reageret tydeligt med mine skarpe sanser. Små stimuli kunne give kvalme og mavesmerter. Hvis jeg handler ind i et supermarked eller storcenter, kan jeg blive så fyldt i hovedet, at jeg ikke kan finde det, jeg skal bruge; ofte kommer der også kvalme og utilpashed. Jeg kan opleve en lille grad af klaustrofobi, panik og nogle gange blive nødt til at gå væk og tage en pause, drikke noget vand eller spise noget mad – komme ned i gear. Men andre gange kan jeg blive så frustreret og stædig over, at jeg ikke bare kan være som så mange andre. Nogle gange lytter jeg ikke til min krop. Jeg tvinger mig selv til at fortsætte med at handle – en hel time i Netto! Her på det seneste er det flere gange gået ud over mit humør, og jeg er nemmere blevet irritabel. Jeg oplever, at det ikke er forudsigeligt, men at reaktionen bare pludselig kommer ud af det blå. Det kan være til ret stor gene, især i sociale sammenhænge. Folk som måske ikke helt forstår det særligt sensitive, kan opfatte det som en form for ”undskyldning”. De mener, at jeg fastlåser min egen opfattelse af mig selv. Jeg længes efter en god hverdag uden for mange udsving, samt en større evne til at håndtere min sensitivitet. Jeg håber, at du kan vejlede mig. Venlig hilsen Den sanselige   Kære ven Tak for fin mail. Der ingen tvivl om, at særligt sensitive personer har et overvældende og intenst sanse- og tankeliv samt følelses- og forestillingsliv. Hjernens samtidige bearbejdning af de mangeartede indtryk kan virke kaotisk, omskifteligt og flyvsk. Du beskriver et typisk mønster: For mange uforberedte input rammer uden filter hjernen – du bliver efterfølgende træt, ukoncentreret, og din kognitive evne nedsættes. Dernæst påvirkes din kropslige reaktioner, du får kvalme, bliver utilpas og er tæt på panikangst. Som det tredje rammes dine følelser, du bliver irriteret, ked af det og frustreret. Til sidst påvirkes din vilje, og du handler ved at holde for længe ud eller forlade situationen. Det er faktisk den kognitive diamant, der her beskrives. Derfor tror jeg også, at kognitiv terapi kan hjælpe dig. At der kan komme reaktioner ”ud af de blå”, tænker jeg, skyldes at du allerede var belastet, mere end du var klar over. Det kan også skyldes, at det sidst indkomne input var så massivt og intenst, at det blev ”dråben”, der akkurat var for meget. Hvis vores hjerner på en dag kan holde til 100%, har du på kortere tid brugt de 100%. Gode generelle råd: 1. Ro, hvile og tilbagetrækning. Alenetid med bøn og bibel. Bed uden ophør. 2. Hvile i Salme 139 – du er underfuldt skabt. Du skal ikke være en anden, den plads er optaget. 3. Tydelige rammer, grænser, struktur, forudsigelighed, planlægning, forberedelse, overblik og regelmæssighed i hverdagen. Det er slut med blot at vælte sig ud i situationer og sociale sammenhænge. Du skal styre, ellers styres du af tilfældige omstændigheder og ofte for meget sensitivitet. Du definerer dine vilkår, valg og fravalg. Du skal derved undgå din ”autopilot”-indstilling. Der er stimuli fra tunge miljøer, du skal minimere. 4. Personlig læring i forhold til hvilke stimuli, der netop giver balance og velvære, og hvilke stimuli, der vælter læsset. Du kan fx handle i en kendt forretning, ud fra en huskeseddel og på et tidspunkt med få mennesker i et overskueligt tidsrum. Et indkøb kan da blive en god oplevelse. 5. Afspændingsteknikker kan læres, så du også fysisk er velforberedt og psykisk robust til at håndtere det uforudsigelige. 6. Lær af andre og brug også de tidligere nævnte foreninger. Kærlig hilsen Poul H Del

Ingen skal føle sig forkerte Brevkasse Af Poul Henning Krog 18. jun. 2021/24 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-89798.mp3?cb=1625041067.mp3 Kære Poul Henning Jeg kunne godt tænke mig et liv uden psykofarmaka. Jeg kan ligefrem få det dårligt, når jeg står ved skranken på apoteket for at hente den medicin, jeg får ordineret. Har jeg for svag en tro til at komme ud af min brug af psykofarmaka? Midt i den kamp har jeg glæde af din bog PsykiaTro, og her muligheden for at anvende terapiformen ACT, som bl.a. anbefaler at anvende accept og nænsomhed over sig selv og andre. Jeg har IKKE fagpersoner til at støtte en udtrapning af psykofarmaka, så er det ikke det bedste at forsøge at acceptere, at medicin er en del af mit livsvilkår? Samtidig er jeg lidt usikker overfor dette at se AL psykofarmaka som et onde. Der er vel forskel? Når jeg taler med læge eller apotek om min skam over at anvende psykofarmaka, siger de, at man jo ikke har samme skam overfor medicin for fysiske lidelser. Med bedste hilsner i fælles bøn, Alice   Kære Alice Ingen vælger en fysisk eller psykisk lidelse, der er derfor ikke noget at skamme sig over. Ingen læger eller psykiatere udskriver medicin, som ikke er underbygget af evidensbaseret forskning. Evidensbaseret forskning betyder, at der er videnskabeligt bevis for, at medicinen virker og har langt flere fordele end ulemper. Psykiatrien er kongespecialet på den måde, at det er uhyre kompliceret. ”Et ensidigt fokus på psykofarmaka som redningen på alt, er der ingen der tror på. Alt må opvejes, afstemmes og tilpasses helt individuelt. Vi er unikt skabt. Ingen skal føle sig forkerte.” Hvert menneske er unikt. Det psykiske og fysiske spiller sammen. Arv og miljø spiller sammen. Troen på Gud har betydning. Reaktion på aktuel belastning skal vurderes. Den onde kan stjæle en velsignelse. En enkel lungebetændelse kan lettere behandles ud fra en skabelon og vejledning. Der er indenfor psykiatrien i særdeleshed fortsat brug for nye landvindinger. Der er 1000 psykiatriske diagnoser, jeg kan nævne mange diagnoser, hvor patienterne ville dø, hvis de ikke fik medicin. Ingen fagpersoner tror på et enten eller, når det gælder psykiatri. Ingen tror på et forenklet svar. Der er brug for involvering af mange specialer. Når vi på psykiatrisk afdeling fx har en kompleks patient, der får meget medicin, beder vi en farmaceut om at gennemlæse den lange journal og komme med yderligere belysning i forhold til medicineringen. Vi har ergoterapeuter, specialpsykologer, sygeplejersker, SOSU-assistenter og hjælpere, fysioterapeuter, misbrugsbehandling, alkoholbehandling, frivillige organisationer, familie- og netværk i øvrigt, socialpædagoger, hospitalspræst, gudstjenester, miljøterapeuter, trænere i diverse motionsformer, kommunale sagsbehandlere, hjemmeplejen, særlige institutioner m.v. De enkelte læger og overlæger specialiserer sig. De enkelte afdelinger specialiserer sig. Vi har muligheden for et ”second look” fra andre specialafdelinger, om vi kører fast. Der er mange ”knapper”, der skal skrues på for at optimere behandlingen. Psykofarmaka er her en særdeles væsentlig ”knap”. Instituttet for rationel farmakologi slår fx igen og igen fast, at to-stofs antipsykotisk behandling i forhold til psykoser er undtagelsen fra reglen. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at der løbende ses på medicinering. Passer medicinering til den aktuelle situation? Et ensidigt fokus på psykofarmaka som redningen på alt, er der ingen, der tror på. Alt må opvejes, afstemmes og tilpasses helt individuelt. Vi er unikt skabt. Ingen skal føle sig forkerte. Helligånden vil trøste og vejlede. Jesus kom altid med nåde og sandhed i den rette dosering til den enkelte. Tro og mod er gaver, vi kan bede om. Vi skal leve i balance – ikke overmodige, men heller ikke undermodige. Der er tid til vækst. ACT-terapi opfordrer til at leve i nuet med eller uden medicin. Det rigtige for dig er at mærke efter. Gud beder dig ikke om noget, han ikke selv giver dig kraft til at gennemføre. Derfor lander det i tro og tillid til Gud, han giver glæde, visdom og fred fra nu til nu. Vi er højt elsket, og kan få et godt liv både med og uden medicin. Hvis du får tro og mod til at trappe ud af noget medicin, så gør det letteste først, langsomt og altid i samråd med psykiater/læge. Husk altid – ”der er ingen fordømmelse, for dem som er i Kristus Jesus”. Kærlig hilsen, Poul Henning Del

Bliver jeg frelst, når jeg er fyldt med angst? Brevkasse Af Poul Henning Krog 4. jun. 2021/22 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-89595.mp3?cb=1622811295.mp3 Kære Poul Henning Jeg er blevet indlagt på psykiatrisk afdeling. Tak at vi kan ringe og skrive sammen. Jeg har været indlagt flere gange tidligere. Tror du, at jeg kommer med i bortrykkelsen, når den kommer, hvis jeg hele tiden siger til personalet, at jeg ikke har det godt, men er fyldt med angst og paranoia? Jeg længes efter at få det godt psykisk. Jeg er forvirret. Det er træls, at jeg ikke kan tale med andre om Herren på psykiatrisk afdeling. Jeg har hørt om en mand på nettet, han uddriver onde ånder, og alle de syge bliver helbredt med det samme. Kunne du ikke invitere ham? Kærlig hilsen Tina   Kære Tina Tak for dialog. Naturligvis kommer du som troende med i bortrykkelsen. Du lider, men er i gode hænder. Det er meget vigtigt, at behandlingen tilpasses helt individuelt og aktuelt – lige til dig. Det ville være skønt, hvis skizofreni blot var en ond ånd, der skulle smides ud, hvorefter du var helt rask. Så enkelt er det desværre ikke. Der er forståeligt, at der i kristne kredse kan komme den holdning. Som vi har talt om, er der tre, der kommer i vores kirke, som alle er helbredt for lidelsen. Der er tre meget forskellige historier. Gud er nær ved dig, du er i hans hænder uanset. Vi har bedt til Gud, det bliver vi ved med, men lige nu er du fortsat syg og må forstå sygdommens karakter. Skizofreni inddeles i tre domæner: 1. ”Positive” symptomer omfatter især hallucinationer, vrangforestillinger, styringsoplevelser, påvirkningsoplevelser, tankeforstyrrelser. Det positive refererer til noget, der er ”lagt til” normal tænkning og adfærd. Du nævner, at du føler dig overvåget, forfulgt og ind imellem skræmt af stemmer. 2. ”Negative” symptomer omfatter ofte kontaktforstyrrelser, passivitet, initiativløshed, manglende interesse og fremdrift, social tilbagetrækning og isolationstendens. Negativ referer til elementer, der er ”trukket fra” normal tænkning og adfærd. Du nævner, at du har trukket dig fra fællesskabet i kirken og en del af familien. 3. Kognitive vanskeligheder viser sig ofte ved nedsat koncentrationsevne, dårlig hukommelse, indlæringsvanskeligheder samt problemer med planlægning og problemløsning. Du nævner dine udfordringer med at håndtere livet. Sygdommen er kendetegnet ved for meget dopamin, det medfører symptomerne nævnt i punkt 1. Derfor skal dopamin blokeres, det sker med antipsykotisk medicin. På sammen måde som en person med diabetes mangler insulin, mangler du stoffer, der dæmper dopamin. Trods bivirkninger fra medicin, viser forskning, at behandling med antipsykotisk medicin mindsker dødeligheden af psykosesygdommen. Det antipsykotiske præparat olanzapin, du bliver behandlet med, blokerer dopamin D2 receptorerne i hjernen. Det terapeutiske vindue handler derfor om at opnå nok effekt til at de paranoide vrangforestillinger, forfølgelsestanker bliver trængt tilbage, samtidig med at du ikke får for mange bivirkninger. Umiddelbart lyder det som om, at du til din aktuelle virkelighed er doseret i underkanten af det terapeutiske niveau. Gud er nær ved dig, du er i hans hænder uanset. Endvidere er det yderst vigtigt at hjælpe dig i din virkelighed som i generelle vendinger er beskrevet i punkt 2 og 3. Jeg kan høre, at du trækker dig fra fællesskabet. Den daglige struktur smuldrer, og livets indhold indskrænkes. Det er din sygdom, der styrer, det skal den ikke. Sygdommen har mange aspekter og forskellige faser og er kompliceret at forstå. Det er let sagt, men sygdomsindsigt, accept og forståelse for hvor sygdommen overtager dit liv, skal afsløres, så relevant hjælp kan sættes ind. Du har formentlig fået foretaget en neuropsykologisk test, den er vigtig for at kunne give støttende rådgivning, hvor der er behov. Behandlingstilbuddet består ofte af samtaler, rådgivning, kognitiv terapi, tilbagefaldsforebyggelse, psykoedukation, stresshåndtering, inddragelse af familie og venner samt træning af sociale færdigheder. En ven og mentor fra kirken ville være guld for dig. Du har brug for hjælp også efter udskrivelsen. Ring til din præst. Jeg vil fortsat bede for dig. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Væsentligt med læring om sig selv Brevkasse Af Poul Henning Krog 4. jun. 2021/22 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-89594.mp3?cb=1622811304.mp3 Kære Poul Henning Krog I dit svar for to uger siden til Den anonyme angående hendes bekymringer om at være ekstra følsom, særligt i samspil med andre mennesker, giver du det for mig fine svar, at hun IKKE kun skal se det problematiske i at mærke, sanse og føle mere. Du fortæller, at der faktisk er mange, der har det på samme måde, og at det særligt sensitive er en fin egenskab til både empati, nuancer og detaljer. Jeg vil gerne dele, at jeg har fået meget ud af de foreninger, der er omkring særligt sensitive. Her føler jeg mig genkendt, en aha – der er andre, der har det på samme måde! Her er der gode indlæg og forslag til at håndtere det særligt sensitive. Jeg kender selv, som Den anonyme til det med social sensitivitet. Det sensitive kommer endvidere til udtryk på mange andre områder, fx nyhedsudsendelser, hvor jeg har tendens til at tage alle nuancer ind og blive overvældet. Derfor ser jeg ikke sene nyhedsudsendelser. Jeg må dagligt skærme mig selv, så det ikke bliver ”for meget”. Jeg er temperatursensitiv, så jeg må regulere dette med tøj og vanter, hvor andre er meget mere robuste. Derfor har jeg altid en taske med, så jeg kan skifte tøj, afhængigt af vejret. Samtidig kan jeg takke Gud, når jeg ser forårsvejret i al sin glans og fine nuancer. Jeg glædes over solen, der skinner smukt gennem et lysegrønt blad, børnehavebørns klukkende leg og spontanitet. Ja, det særligt sensitive er for mig både en udfordring OG en velsignelse. Forståelse, respekt og at man IKKE er alene, er vigtig viden. Der er to foreninger, den ene hedder HSP (høj sensitiv personlighed), de tilbyder samtaler til en yderst rimelig pris på 150 kr. Den anden hedder Sensitiv Balance. Der er mulighed for at dele personlige erfaringer med andre, og der er fine forslag til håndtering og strategier. Begge foreninger tilbyder en væld af materiale, og for mere interesserede også kurser. Bedste hilsener en med-sensitiv Alice   Kære Alice Tak for samtale, mails og dit vigtige bidrag med foreningerne. Du nævner, at du er temperatursensitiv og slukker de mange indtryk fra den sene nyhedsudsendelse. Der er faktisk mange varianter over det fysiske og kropslige område. Nogle reagerer stærkt på kaffe eller sukker. Der kan være tendenser til allergier og autoimmunologiske sygdomme som gigt. Der kan også være en lavere tolerancetærskel overfor medicin, så man oplever stærke bivirkninger selv ved små doser. Det særligt sensitive kan være både en udfordring OG en velsignelse. Den fysiske sensitivitet kan afstedkomme, at man overvældes af stimuli i omgivelserne, dette kan være: Vejrskifte, lys, lyd, lugte, berøring, varme, kulde, ol. Nogle højsensitive på det fysiske plan, overvældes af uorden, forandringer og kaos i omgivelserne. Den fysisk sensitive vil ofte være følsom overfor kropsfornemmelser som smerter, sult, tørst og mangel på søvn. Læring om sig selv er væsentlig. Det fysiske har den fordel, at det er nemt at styre. Tag ekstra tøj med. Sluk for fjernsynet. Drop kaffe etc. Idet I begge to har påpeget, vigtigheden af at blive forstået og ikke føle sig alene, tænker jeg, at den største udfordring ligger i mødet mellem den sensitive og ikke-sensitive. Oplevelserne er her helt forskellige, det kan derfor være gensidigt udfordrende at forstå den anden. Paulus bruger hele kapitel 14 i Romerbrevet til at beskrive hensynet og kærligheden til hinanden, for nogle spiser kun grøntsager, nogle spiser kød, nogle regner den ene dag for bedre end den anden, og andre regner alle dage for lige vigtige. Vi skal ikke dømme. Gud rummer og giver os plads. Jeg vil derfor opmuntre alle til med nysgerrighed, forundring og agapekærlighed ydmygt at lære både Gud, sig selv og sin næste bedre at kende. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Jeg føler mig fordømt og handlingslammet Brevkasse Af Poul Henning Krog 23. apr. 2021/16 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-88929.mp3?cb=1619180439.mp3 Kære Poul Henning Jeg føler mig ofte handlingslammet, fordi tingene virker uoverskuelige for mig. I går havde jeg sådan en dag. Jeg var virkelig nede i kælderen og følte, at det hele så håbløst ud. Det er en blanding af flere ting. Jeg stresser nok mig selv, fordi der er så mange ting, jeg føler, at jeg burde gøre. Særligt nu, hvor jeg er gået på pension, burde jeg jo kunne nå utrolig meget. Det kan jeg bare ikke. Og så dømmer jeg mig selv og er bange for, at Gud heller ikke er tilfreds med mig. Jeg har haft mange drømme og visioner. Jeg har tænkt, at når jeg går på pension, så får jeg tid og overskud til alle de ting, jeg drømmer om. Jeg har været sygemeldt på grund af stress og depression og var i den tid også plaget af tankemylder, som igen gav mig søvnbesvær. Jeg har også svært ved at tænke rationelt og tage en ting ad gangen, fordi jeg vil alt muligt på en gang. Jeg har tænkt, at jeg må acceptere, at det tager tid at komme sig, og kun gøre det, som jeg føler lyst og overskud til, indtil jeg får det bedre. Måske har jeg brug for at ligge lidt længere på ”de grønne enge”, end jeg troede. Som du skriver i din bog om ACT, er jeg også klar over, at jeg ikke må lade mig handlingslamme, men gå fremad med små skridt, det du kalder ”engageret handling” og skriver på side 154: ”I mit liv kan jeg stole på Gud ved at bevæge mig fremad med Jesus, selvom mit indre stress stadig er til stede.” Det vil jeg prøve at efterleve. Din bog åbner øjnene for, at der heldigvis er mange muligheder og meget, man kan gøre, selv om man har det svært. Salme 23 bliver levende på en ny måde for mig, og hver enkelt linje bliver til stor hjælp. Tak også for muligheden her med brevkassen. Kærlig hilsen Sørine   Kære Sørine Det er dejligt, at du får hjælp også fra min bog. Du er godt på vej i at modtage Kristus-livet, fornyelse af sindet og her ACT som hjælperedskab. Umiddelbart lyder det som om, at begreberne ”accept” og ”nuet” kunne være de næste arbejdspunkter. Du har et stort gab mellem drømme og virkelighed. Du har et stort gab mellem drømme og virkelighed. Det vil altid give en vis tristhed og håbløshedsfølelse. Det vil altid give en vis tristhed og håbløshedsfølelse. Det virker som om, at du blander dagene sammen. Jesus siger som bekendt: ”Hver dag har nok i sin plage”(Matt.6:34). Når tanker fra fortid, fremtid, fordømmelse over ikke at føle sig god nok og sammenligning med andre kommer i spil, bliver dagen i dag og nuet alt for tungt at bære. Bør- og burde-landet har Jesus ophævet! ”Så er der nu ingen fordømmelse for dem, som er i Kristus Jesus.” (Rom:8.1) En død mand føler ikke et bør og burde. Vi er døde, begravet og opstået med Kristus. Den sandhed skal vi alle arbejde med. Sandheden må synke helt ned i hjertedybet. ”Jeg lever ikke mere selv, men Kristus lever i mig, og mit liv her på jorden lever jeg i troen på Guds søn, der elskede mig og gav sig selv hen for mig.” (Gal. 2:20) Det er nemt sagt, men herligt og sandt. Lev i den virkelighed fra nu til nu. Tag en time ad gangen. Få en god struktur. Find balancen i hvile og arbejde. Bed og tal i tunger. Brug vejtrækningsøvelser og kropscanning. Du kan sige følgende til dig selv ”Gud elsker mig, Gud taler til mig, Gud har noget godt til mig” hver time. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Min hustru vil mig ikke mere Brevkasse Af Poul Henning Krog 23. apr. 2021/16 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-88928.mp3?cb=1619180448.mp3 Kære Poul Henning Tak for telefonsamtale. Det er tungt for mig. Jeg har længe kæmpet og bedt. Som kristen tror jeg på ægteskabet, men min hustru vil mig ikke rigtig mere. Hun søger væk. Hun trækker sig fra intimitet og nærhed samt vores fælles venner. Hun undgår de fælles opgaver med børn og hus. Jeg har gjort flere tiltag med hyggeaften og en tur væk i sommerhus. Da blomstrer vores forhold lidt op, men det falder hurtigt tilbage igen. Jeg er ved at give op. Hvor længe skal man blive i et sådant forhold? Jeg tænker også på børnene. Her er der ganske mange og udfordrende opgaver for både mor og far. Det er som om, at min hustru har forandret sig. Tror du, at hun har en personlighedsforstyrrelse eller depression? Hun klarer sit arbejde og undskylder sig med, at hun er helt færdig, når hun kommer hjem. Det kan jeg godt forstå; det medfører blot, at jeg bliver overbebyrdet. I kirken har de mig bekendt ikke opdaget noget. Hjælp – tak for råd. Kærlig hilsen Abel Kære Abel Tak for samtale. Ja, det er tungt, og vi kan ikke komme ind på alt i dette brev. Din ægtefælle er formentlig ikke syg med en diagnose. Det virker mere som om, at det, der i de første år i jeres ægteskab var små skrøbeligheder, som I kunne bære over med, nu er blevet til store skrøbeligheder. I takt med at kræfterne bliver mindre med alderen, kan det blive sværere for jer begge at kompensere, så kærligheden også i det praktiske netop skjuler en mangfoldighed af synder. At stabilisere og opbygge forholdet også ved at omslutte, minimere det svage og skrøbelige er en livskunst. Der er kommet en ubalance, hvor det virker som om, at det kun er dig, der ”kæmper for jeres ægteskab”. Det er uholdbart i det lange løb. Hvis jeg sad i et terapeutisk forløb med jer, kunne jeg være tilskyndet til at tage jer med i en nulstilling af hele jeres virkelighed. Skal de krævende job ændres? Skal de mange boligudgifter ændres? Skal vaner og livsmønstre ændres? Kort sagt: Det vigtigste er Gud og jer! Dernæst børn, kirke, arbejde, økonomi og fritidsinteresser. Måske skal I igen vælge jer to. At få det godt igen, kræver Guds nåde, evt. terapi og en fælles arbejdsindsats. Der skal muligvis slagtes nogle ”hellige køer” for at finde plads til Gud og jer to igen. Måske skal I igen vælge jer to. At få det godt igen, kræver Guds nåde, gerne terapi og en god fælles arbejdsindsats. Det positive ved kriser er afsløring. Afsløring også af skrøbeligheder og dårlige tendenser, der fylder for meget. I god kommunikation kan I hver især overfor hinanden beskrive det aktuelle billede af jer selv, men også tage imod den feedback fra jeres nærmeste, som er er så grundlæggende for vækst. Det kan være svært at blive gjort opmærksom på noget, som er løbet af sporet. Vi har alle blinde områder. Var vi seende, og var det tydeligt, havde vi nok i gode tider med overskud gjort noget ved det. Vi har alle brug for at favnes af Guds kærlighed. ”Kærligheden er tålmodig, kærligheden er mild, den misunder ikke, kærligheden praler ikke, bilder sig ikke noget ind. Det gør intet usømmeligt, søger ikke sit eget, hidser sig ikke op, bærer ikke nag. Den finder ikke sin glæde i uretten, men glæder sig ved sandheden. Den tåler alt, tror alt, håber alt, udholder alt.”(1Kor.13:4-7) Jeg tænker, at I skal søge hjælp også hos jeres præst. I er i mine bønner. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Hvordan kan vi hjælpe vores datter? Brevkasse Af Poul Henning Krog 9. apr. 2021/14 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-88698.mp3?cb=1618234695.mp3 Kære Poul Henning Jeg skriver til dig som den bekymrede far. Vores datter har det meget dårligt. Vi føler os hjælpeløse og uerfarne. Vi har været ved læge to gange. Det er svært, også fordi vi ikke kan tale med hende om troen på Gud. Sygdomsforløbet har nu varet i mange måneder, ja faktisk langsomt snigende i endnu længere tid. Det startede med mavesår for over et år siden, det blev behandlet. Efterfølgende fulgte meget stress og angst. Overskuddet til studiet er nu forsvundet. Vi kan ikke kende vores datter længere. Normalt plejer hun at være aktiv, udadvendt og meget engageret. Aktuelt er kræfterne små. Hun er nødt til at spare meget på kræfterne, hvis vi skal have en samtale i telefonen. Kærlig hilsen Eli   Kære Eli Tak at du skriver og ringer. Det er stort at mærke jeres families sammenhold og hjælpsomhed. Du og din datter beskriver mange forskellige symptomer. Udtalt træthed og store søvnproblemer, men ikke egentlig tristhed eller depressive tanker. Derimod er det angsten, der fylder. Aktuelt er det ikke tilstrækkelig tydeligt og afklaret til, at man kan tale om diagnosen socialangst eller agorofobi. Det lyder mere som den ikke-psykiatriske diagnose – stress. Stress er blevet en folketilstand, som sniger sig ind på folk og spiser sundhed. Kirsten har været igennem en langvarig tilstand, hvor livets gøremål og svære oplevelser er blevet for mange, for intense og voldsomme. Langsomt er diverse symptomer begyndt at sætte ind. Jeres datter har ramt en grænse. Det er ubehageligt, men det sker for mange. Først nogle fysiske symptomer, primært maveproblemer. Dernæst søvn-, stress- og angstsymptomer. Der er 14 angstsymptomer, jeg kan høre, at Kirsten har en del af dem. Jeg har anbefalet min bog PsykiaTro, særligt kapitel 2 og 3 om dopamin, adrenalin og oxytocin. Der er her en række anbefalinger i forhold til at undgå stress. Jeg støtter jeres læges anbefaling om et psykologforløb. I kan vælge en kristen psykolog. I første omgang vil jeg tøve med medicinsk behandling i forhold til angst. Det kan komme til, hvis det skulle blive nødvendigt. I forhold til nattesøvn og tankemylder vil jeg klart anbefale 1-2 tabl. seroquel a 25mg en time før sengetid, der er ikke vanedannende og ganske effektivt. Jeres datter har ramt en grænse. Det er ubehageligt, men det sker for mange. Efterfølgende skal denne erfaring tages med på ens livsrejse, så hun fremadrettet undgår at gå komme så langt ud igen. Alt det ydre er ikke så vigtigt. Vi som er engagerede, kommer let til at stille for store krav til os selv. Der må arbejdes på livsindhold, arbejdsmængde, pauser og et mere realistisk liv. Balance er et stort ord. Det er dem, der brænder, der risikerer at brænde ud. I Guds nærvær og vandbadet i Guds ord finder sjælen sin ro. Det overengagerede og rastløse holder op. ”Herrens lov er fuldkommen, den styrker sjælen. Herrens vidnesbyrd står fast, det giver den uerfarne visdom. Herrens forordninger er retskafne, de glæder hjertet. Herrens befaling er ægte, den giver øjnene glans. Herrens ord er rent, det består til evig tid. Herrens bud er sandhed, de er alle retfærdige. De er mere kostbare end guld, end det reneste guld i mængder, de er sødere end honning, end flydende honning. Din tjener lader sig advare af dem, der er stor løn ved at holde dem.” (Salm.19:8-12) Vær derfor ved godt mod. I kommer igennem, alt imens I tilføres en prøvet tro og en ikke letkøbt rigdom af visdom og erfaring. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Jeg føler mig ofte fortabt her Brevkasse Af Poul Henning Krog 9. apr. 2021/14 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-88697.mp3?cb=1618234703.mp3 Kære Poul Henning Jeg har et spørgsmål. Tror du, at nogen kristne i Danmark er forfulgte? Fordi jeg tror, at jeg er. Jeg har haft mange panikangstanfald, efter at en i min familie blev dræbt. Jeg har bedt lægen om at give mig sertralin, da jeg er meget nedtrykt og angst. Jeg håber, at Jesus snart kommer, fordi der er så meget ondskab i verden. Jeg har været indlagt på psykiatrisk afdeling flere gange. Ofte føler jeg mig fortabt her. Det kan også være, at det er min paranoide skizofreni, der påvirker mig. Jeg håber at få det bedre. Tak om du vil bede for mig. Kærlig hilsen Kirsten   Kære Kirsten Det er stort, at du skriver. Det er meget hårdt at være dig lige nu. Diagnosen paranoid skizofreni kan være vældig tung at danse med, særligt hvis du ikke er helt velmedicineret for tiden. Det er rigtigt, som du skriver; der er meget ondskab i verden. Vi er mange, der glæder os til, at Jesus snart kommer igen. Jeg håber, at du får en god kontakt til din læge. Han vil forstå din lange historie og kamp. Et drab i familien vil gøre enhver af os utrygge. Med dette traume, din angst og tristhed, lyder det som et godt forslag, at du får sertralin igen. Du kender det jo fra tidligere og har haft god effekt heraf. Jeg tror dog, at du har ret i, at det er din sygdom, der medfører, at du føler dig forfulgt. Det kaldes persekutoriske vrangforestillinger, når man føler sig overvåget eller forfulgt. En psykose er netop kendetegnet ved en udtalt læderet virkelighedsopfattelse med vrangforestillinger. Typisk opdeles vrangforestillinger i 10 forskellige, en af dem er de persekutoriske vrangforestillinger. Her kan man fx opleve, at der er nogen i de forbipasserende biler, der holder øje med en. Man kan også være overbevist om, at naboer overvåger en via ens tv og telefon. Det er meget angstfremkaldende og skaber en stor usikkerhed og utryghed. Jeg kan se, at du ved en del om medicin. Der er flere forskellige antipsykotiske præparater, der kan hjælpe på denne vanskelige tilstand. Første valg er solian, abilify, lurasidon. Seroquel, risperidon eller paliperidon. Valget er afhængig af bl.a. bivirkninger, patientens erfaringer, vægt og nyrefunktion. I forhold til bivirkninger holder man typisk øje med træthed, svimmelhed, mælkesekretion, mundtørhed, sløret syn, uro og muskelspænding. Det er trygt at vide, at vi er i Guds hånd, både når det er svært, og når det er let. Jeg vil naturligvis bede for dig. I vores kirke kommer der med jævne mellemrum tre med samme sygdom, de er alle tre blevet mirakuløst helbredt. De har hver deres historie. Det er meget opmuntrende. Sygdom og mirakuløs helbredelse forbliver dog en åbent spørgsmål, som kun Gud kan svare på. Personligt har jeg bedt for folk, der er blevet helbredt, og for folk der ikke er blevet helbredt. Det er klogt at tage imod en god medicinsk behandling og blive ved hermed. Et godt kristent fællesskab kunne også være stort. Det er trygt at vide, at vi er i Guds hånd, både når det er svært, og når det er let. ”Mine øjne er altid rettet mod Herren, for han befrier min fod fra nettet. Vend dig til mig, og vær mig nådig, for jeg er ene og hjælpeløs. Gør mit hjerte fri af angsten, og før mig ud af mine trængsler! Se min nød og elendighed, og tilgiv mig alle mine synder!” (Salme 25:15-18) Med ønsket om alt godt til dig. Du er velkommen til at skrive igen. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Min mand blev sat på pause Brevkasse Af Poul Henning Krog 26. mar. 2021/12 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-88565.mp3?cb=1617192062.mp3 Kære Poul Henning Jeg har nu presset min ikke-kristne mand til at blive indlagt på psykiatrisk afdeling. Han mistede sit arbejde for 8 måneder siden. Det første halve år uden arbejde gik rimeligt, men de sidste to måneder er det gået stærkt ned ad bakke. Han var en dygtig og innovativ leder, som arbejdsgiverne var glade for de første år. Han fik altid udrettet meget, men det psykisk gode arbejdsmiljø var ikke hans stærke side. Det ene sted fik han en rådgiver for at støtte ham. De to sidste steder blev han fyret, da der var for mange klager over ham. Hans medarbejdere følte sig ikke set og hørt, de oplevede ham som en, der tromlede hen over dem. Som noget nyt er han nu i gang med en vældig selvransagelse. Han har ikke før haft selvmordstanker eller skyldfølelse, det fylder meget lige nu. Jeg selv er også meget træt af hans facon. Han er som regel fåmælt, uselskabelig og vrissen. Normalt er det gået, fordi han har været så meget væk. Han tænker selv, at der har været noget galt med hans opvækst. Han føler sig presset til at skulle arbejde med sig selv, men vil også gerne for sin egen skyld. Tak om du vil tale ind i vores situation. Kærlig hilsen Malene   Kære Malene Det lyder som om, at der er to processer i gang. Den ene proces er en sund selvransagelse. Den anden proces lyder mest som en depression. Når din innovative mand har kørt med ”200 kilometer” i timen, er der mange sociale situationer, der ikke fanges. Det er positivt, at han nu er i gang med en sund selverkendelse. Ønsket om fremefter ikke at ville såre og træde på folk er naturligvis helt essentiel og god. Det er godt at blive stoppet op, også i forhold til troen på Gud. Man kan være så fortravlet, at det er svært at komme tæt på Gud. Hjælp mod depression Tilsyneladende har belastningen med lediggang, fyring og dårlige minder fra barndom og arbejdspladser medført en dyb selvransagelse, der har skubbet så hårdt til hans genetik, at han har udviklet en depression. Jeg kan forstå, at han er meget trist, uden energi og har mistet lysten til det meste. Dertil kommer en forstyrret søvn, massive selvbebrejdelser og et vægttab. Jeg tænker, at han skal i behandling med antidepressiv medicin og kognitiv terapi i lokalpsykiatrien. Det er godt at blive stoppet op også i forhold til troen på Gud. Det er muligt at være så fortravlet, at det er svært at komme tæt på Gud. Din mand bærer sikkert på meget indebrændt vrede. Bibelen er fyldt med visdom og hjælp i rette tid. Det er jo helt utroligt, men dog sandt: Din mands gamle vrisne natur kan skiftes ud med Kristi milde og kærlige natur i kraft af påskens budskab. Verdens bedste byt Gud arbejder ikke i forkludrings- og forbedringsbranchen, men i forvandlingsbranchen. Gud hører dine bønner. Lad Kristus på korset bære og knuse det gamle syndige menneske, og lad Kristus selv flytte ind i hjertet. Det er verdens bedste byt, og ufatteligt hvorfor ikke alle ønsker den gave. Det vil blive til en ny begyndelse for jeres forhold. ”Kom til mig, alle I, som slider jer trætte og bærer tunge byrder, og jeg vil give jer hvile.”(Matt.11:28) Kærlig hilsen Poul Henning Del