Digitale stimulanser forfører os alle Brevkasse Af Poul Henning Krog 14. mar. 2025/11 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-112090.mp3?cb=1741961246.mp3 Kære Panel ’Jeg er som moden kristen meget bekymret for mine børnebørn og deres brug af de sociale medier,’ siger en morfar fra Jylland. I telefonsamtalen kommer spørgsmålet: Er der en sammenhæng mellem de unges mistrivsel og brug af de sociale medier? Morfar Jeg (PH) har naturligvis også talt med forældregenerationen, de har det helt tæt på, for hvor går grænsen? Mange spørgsmål melder sig helt konkret, nogle får en telefon i børnehaven, og andre får en telefon som 10-årige. De unge er helt afklaret i, at de vil med på vognen, for det er alle kammeraterne. Skolerne fik en vejledning fra Undervisningsministeriet for 1 år siden, den har 84% fulgt. Aktuelt tales om et statsligt indgreb: Skal man forbyde brugen af telefoner i skolerne? Trivselskommissionen blev af statsministeren nedsat i 2023 og anbefaler, at børn ikke får en smartphone eller egen tablet, før de er fyldt 13 år. Kære alle generationer Vi er i en ny tid, og det er ikke så let at finde vej, for presset fra tidsånd og venner er stor. For nyligt er det videnskabeligt påpeget, at den verdensomspændende megatrend med stigning i brug af smartphones og uregulerede sociale medier ikke kan overses i forhold til en mental sundhedskrise blandt unge. Ingen kender langtidseffekterne. Jeg har læst og er blevet inspireret af de 6 sider i Ugeskrift for Læger fra 3. marts 2025 og henviser hermed dertil. Techfirmaer som Facebook, Tik Tok og Instagram udnytter menneskers vaner, reaktioner og følelser til at fastholde dem på ”de 5 S’er”: Sociale medier, Streamingtjenester, Spil, Sex (porno) samt diverse Shoppingplatforme. Dermed kommer overskuddet og opmærksomheden på Gud og vores næste langt ned på prioritereringslisten. ”De 5 S’er” ”Algoritmestyrede brugeroplevelser kan manipulere følelser og fastholde brugere på de sociale medier. En viden, som sidenhen (de sidste to årtier) er blevet forfinet og udnyttet af techfirmaer (fx Facebook, Tik Tok, Instagram) til at gøre menneskers vane-, reaktions- og følelsesapparat til det primære mål for de algoritmer, der skaber fastholdelse på bl.a. sociale medier, streamingstjenester, spil, sex (porno) samt diverse shoppingplatforme – under ét ofte refereret til som ”de 5 S’er’’. De algoritmebaserede stimulanser kan sammenlignes med afhængighed af f.eks. nikotin og sukker,” lyder det fra Ugeskriftet. Psykologisk viden udnyttes – et kik og et kick Socialisering, anerkendelse, kedsomhed, bekræftelse, påskønnelse, værdsættelse og accept er med til at indfange og kultivere menneskesindet i en forkert retning. Jeg talte med en lærer fra en skole, hvor tre kollegaer netop var blevet sygemeldt på grund af stress. Årsagen var, at lærerne oplevede en total udmattelse af konstant at skulle give og stå på hovedet i et unaturligt tempo og ’show’, for at de unge overhovedet gad involvere sig i undervisningen. Brugere underholdes og bliver afhængige af et kik og et kik og et kik for at opnå et kick og et kick og et kick. Et misbrug og en afhængighed er opstået. Det unge sind er ikke færdigudviklet Ugeskrift for Læger fremhæver flere studier, der viser, at de unges overforbrug af sociale medier er voldsomt stigende og bidrager til forstyrret søvn, lavt selvværd, mistrivsel og afhængighed blandt unge. ”Ifølge en rapport fra Børns Vilkår er mobilen den foretrukne hverdagsaktivitet blandt børn i 7.klasse – og en anden nylig rapport har netop påvist, at hele 31% af 13-17-årige piger udviser svære til moderate tegn på afhængighed af sociale medier.” Opsummering fra Ugeskrift fra Læger 3.marts 2025 ”Flere studier viser sammenhæng med påvirkninger begge veje mellem højt skærmforbrug og mentale helbredsproblemer.” ”Højt skærmforbrug hos ældre børn er korreleret (sammenhængende) med en senere, større tilbøjelighed til at søge belønninger samt højere forekomst af tristhed og ængstelse. Piger og yngre teenagere synes at være særligt sårbare.” ”Dansk forskning viser, at familiebaseret intervention (indgriben) med skærmreduktion i to uger øger børnenes daglige fysiske aktivitet, forældrenes trivsel og humør samt reducerer børnenes mentale helbredsproblemer.” ”…som styrker den samlede viden tilstrækkeligt til at støtte et forsigtighedsprincip.” ”Samlet set indikerer vores gennemgang et behov for både at fokusere på form og varighed af skærmbrug – i særdeleshed hos sårbare børn og unge.” Ugeskriftet henviser forældre til vidensportaler: Sundhedsstyrelsens anbefalinger for skærmbrug Børns Vilkårs aldersdifferentierede skærmguide Magasinet Tænks vidensportal til forældre. Vi er skabt til at tilbede Min hund er ikke religiøs, men vi mennesker er. Vi søger og vil gerne tilbede noget, der er større end os selv. Som Bob Dylan sang for mange år siden – You ”Gotta Serve Somebody”. Personligt må jeg sige, at det er uhyggeligt, at både de unge og vi andre kan fristes til at bruge mere end 5 timer/dag på ”5 S”. De mange timer er vel at mærke de overskudstimer, der er efter arbejde, skole/uddannelse, motion, praktiske gøremål og familie. Nuvel har vi brug for leg, stimulation og pauser, og der findes også gode ting i de ”5 S’er”, men det gode spørgsmål må være: Hvem får vores tid? For lige her ses hjertets tilstand. Er vi åndeligt underernæret og som befolkning i hungersnød? Vi bliver, hvad vi spiser. Med 11 minutters daglig bibellæsning kan vi læse Bibelen på 1 år. Det første af de 10 bud handler om, at Gud er nidkær og ikke vil have rivaler. Vi skal tilbede Gud og ikke afgudsbilleder. Hvis man googler ordet ”afgudsbillede”, kommer ordnet.dk op og her skrives: ”Den moderne betydning af en afgud er en person eller et begreb, der er genstand for overdreven beundring eller kritikløs hyldest.” Er vi forført og sidder fast på ”krogen”? Årsagerne kan være mange, til at vi forføres, men techfirmaer har ansat psykologer, der har regnet fristelsens karakter ud. Algoritmer er formet, så alle bider på ”krogen”. Maddingen er indbydende, tilpasset og individuelt designet. Måske er det kedsomhed eller ensomhed, der medfører valget af surrogater? Måske er det en indre rastløshed og uro, der for en stund med underholdning mildnes. Måske er det frygt og usikkerhed, der medfører en flugt ind i en erstatning af det virkelige liv. For et frafald kommer snigende. Dag

Hvordan håndterer vi skuffelser? Brevkasse Af Poul Henning Krog 14. feb. 2025/07 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-111452.mp3?cb=1739540438.mp3 Kære panel, En i menigheden er skuffet over fortsat at være syg trods meget forbøn fra mange. En i min familie blev skuffet, at han brækkede sit højre fodled, det skete, da han steg ind i sin bil. En fra menigheden havde nærmest aldrig været syg, men blev pludselig ramt af flere sygdomme bl.a. helvedesild – herpes zoster. Han var så vant til at være rask, at det var overvældende og skuffende pludselig at være i stærke smerter i flere uger. Han ville i første omgang ikke spise de af lægen anviste piller, men lægen så strengt på ham og sagde: Det skal du! En i min familie blev så skuffet over, at han mistede sin bror, selvom han bad til Gud om broderens helbredelse. Skuffelsen medførte, at han forlod troen på Gud. Listen er lang, så hvordan skal vi håndtere skuffelse? Kære venner Vi står ofte over for udfordringer, der kan virke uovervindelige. Uanset om det er personlige tragedier, sygdomme, globale ulykker eller skuffelser i vores daglige liv, kan det være svært at forstå meningen bag det hele. Skuffelser er et skuffende livsvilkår Skuffelser, små eller store, kan have en dybtgående indvirkning på vores følelsesmæssige og mentale velvære, derfor skal de håndteres sundt og godt. Kristne som ikke kristne bliver vi alle ramt af skuffelser. Vi kan blive skuffet over os selv, andre mennesker, vores omstændigheder, verdens tilstand og Gud, men Jesus har heldigvis overvundet det hele. Hvad er skuffelsens anatomi? Skuffelser opstår, når vores forventninger eller håb ikke bliver mødt. Vores regnestykker gik ikke op. Der er derfor noget overraskende i skuffelsens anatomi. Det kom bag på os, at vi selv eller andre svigtede, eller at omstændighederne overrumplede os. I kølvandet på skuffelser opstår derfor nogle ’hvorfor spørgsmål’. De spørgsmål kan gå i tre retninger – opad til Gud, udad til verden og indad til os selv. Skuffelserne indeholder de følelsesmæssige mørke farver. For en stund er vi slået ud af kurs og kæmper med på ny at finde fodfæste. ’Nu giver det mening’ – eller gør det? Vi møder i tiden udsagnet, ’nu giver det mening’. Gud har skabt os med en rationel hjerne og et hjerte fyldt med følelser. Vi har et stort behov for, at det, vi møder, giver mening. Men skal alt give mening for os lige nu? Vi har brug for, at vi har styr på livet, men har vi det? Måske er vi for præget af en tid med ønsket om hurtige svar og løsninger? Måske er vi for låst i vores eget perspektiv? Hvad er Guds perspektiv for os? Vores lille livsfortælling indeholder skuffelser, glæder og sorger, medgang og modgang samt lidelse og herlighed. Vores lille fortælling i dag eller i en periode af vores liv skal ses med både det korte og det lange lys. Vores lille fortælling må placeres og implementeres i Guds store fortælling og perspektiv. Det er lige her, at vi ofte fejler, fordi vi kun er i vores egen lille fortælling og eget lille verdenssyn. Når vi opholder os der, kommer vores fortælling let ud af balance og forstørres i en grad, der er uhåndterbar. Det, Gud havde tænkt blot skulle være en bisætning i vores liv, blev i vores sind til en livsoverskrift. Skuffelser, ulykker, svære følelser og omstændigheder er helt reelle, og Gud er totalt og særligt nær lige der. Som kristne er vi altid i Guds hånd, uanset vores vurdering af plus eller minus. Vi må falde til ro og hvile i, at Gud ved bedst. Vores tanker og planer er oftest ikke Guds tanker og planer. Løsningen er naturligvis lægedom hos hyrden, men også et fornyet liv i hyrdens perspektiv – for hvor er Jesus? Jesus er tre steder og har dermed tre løsninger til os! Mange kristne gør sig ikke klart, at Jesus er tre steder, og derfor er der tre løsninger og perspektiver. Hvor er Jesus da? 1. Kristus bor ved troen i vores hjerte 2. Kristus er hovedet i menigheden 3. Kristus sidder ved Faderens højre hånd. Vi kan miste balancen og perspektivet, hvis vi f.eks. kun har fokus på Kristi bolig og forvandling i vores eget hjerte og fornyelse af sindet. Din skuffelse løses måske ikke i dit lønkammer og personlige rejse med Kristus, men derimod i mødet med menigheden. Vi kæmper med den personlige lidelse, men har ikke forstået, at det er en del af kaldelsen for legemets skyld. Paulus udholdt sine lidelser, fordi han netop havde den indsigt, at hans lidelser kom legemet til gavn; det legeme, hvor også han var indsat, og hvor Kristus var hovedet. Vores lille fortælling må placeres og implementeres i Guds store fortælling og perspektiv. Det er lige her, at vi ofte fejler, fordi vi kun er i vores egen lille fortælling og eget lille verdenssyn. Vores bror og søster vandrer også med Jesus, og i samværet med hinanden møder vi Gud på en stærk måde. Vi får, og vi giver, og som menighed rækker vi ud til verden. Måske læges dit sår netop i mødet med din søgende nabo, som Helligånden er ved at overbevise. Videre kan vi blive for optaget at det jordiske, vi glemmer himlen i nuets dagligdag og bliver alt for optaget at f.eks. tjenesten. Et almindeligt spørgsmål for kristne er, hvordan går det i menigheden? Hvis glæden er i en succesfyldt tjeneste, hvad gør vi så, når det ikke er succesfyldt? Som en forkynder sagde til mig, ja lige nu er det ikke noget at skrive om. Netop den balance forsøgte Jesus at få sine disciple til at forstå, da de meget begejstret vendte tilbage fra en vellykket ’missionstur’. ’Glæd jer ikke over, at de onde ånder adlyder jer, men glæd jer over, at jeres navne er skrevet i livets bog.’(Luk.10:20) Man kan ikke sige, at de tre perspektiver i nuets hverdag skal fylde 1/3, 1/3 og 1/3, men vi kan sige, at hvis det kun er den ene eller de to,

Hvorfor opleves julens glæder så flygtige? Brevkasse Af Poul Henning Krog 29. nov. 2024/48 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-110031.mp3?cb=1732889165.mp3 Kære Lægepræst Jeg har det altid svært, når julen nærmer sig. Bare jeg kunne springe vinteren og julen over! Jeg er mere sortseende og energiforladt om vinteren, og min søvn bliver også påvirket. Jeg ved godt, at julen er hjerternes fest og handler om Jesu fødsel, men er videnskaben ikke ved at fortrænge det lille Jesu-barn? Jeg betragter mig selv som en kristen og går da også i kirke juleaften, men i mit daglige liv fylder troen ikke meget i mit ofte alene-liv. Der er så mange forventninger, spændinger og her også mulighed for skuffelser, når sammenbragte familier og børn skal holde jul. Jeg kan godt glæde mig over en god julemiddag eller at gå på torvet i vores udsmykkede by eller finde den rigtige gave til mine nærmeste, men det frustrerer mig, at glæderne er flygtige. Hvordan kan vi overhovedet holde jul med glæde, når verdens fremtid med klimakrise, krig i Ukraine og i Mellemøsten ser så dystre ud? Måske du med din baggrund kan hjælpe mig? På forhånd tak for din tid. Kærlig hilsen fra den vinter-triste. Kære ven Tak for din mail. Det er flot, at du sætter ord på din tilstand. Du er ikke alene. Jeg tænker, at du har brug for sparring, input og medvandring. Hvis livet bliver for ’solo’, kan der let dannes livsudsagn, som ikke er rigtige. Vores livsopfattelser og vinkler kan blive fastlåste i det glædesfattige. Det triste og energiforladte Mon ikke du mangler lys? Forkæl dig selv med en december-gave. En lysterapilampe og brug heraf hver morgen. Årtiers forskningsindsats beviser, at lysbehandling med 10.000 lux er en effektiv antidepressiv behandling med en målbar effekt efter 1-2 uger. Lysbehandling giver en modulering af den serotonerge og melatonerge aktivitet i hjernen. Modulering betyder et skift i toneart, og du har tydeligvis brug for mere dur end mol. Lysbehandlingen er også med til at stabilisere søvn og døgnrytme. Et skift fra 18 timers dagslys om sommeren til 8 timers dagslys om vinteren resulterer ifølge Ugeskrift for Læger i, at 8% af Danmarks befolkning oplever en ’vinterdepression’. En ofte overset virkelighed er, at vi opholder os for meget indendørs om vinteren. Selv på en overskyet dag har dagslyset udenfor en styrke på 5-6.000 lux, hvor indendørs belysning kun er på ca. 300 lux. At løbe en tur er derfor ikke kun godt i forhold til motion og frigørelse af glædeshormonerne – endorfiner, men også i forhold til lys. Videnskab og tro går hånd i hånd Du har tanken, at videnskaben fortrænger det lille Jesus-barn. Videnskab og tro er ikke hinandens modsætninger, de supplerer derimod hinanden. Det er to forskellige sprog. Videnskaben svarer fx ikke på helt fundamentale spørgsmål som: Hvorfor er vi her? og Hvad er livets mening? og Hvad sker der, når vi dør? Ingen med kendskab til årtusinders historie kan konkludere andet, end der i mennesker til alle tider i alle etniske grupper har været en søgen efter Gud. Mennesket er religiøst, det er min hund ikke. De græske guder, de nordiske guder, stammeguder og … Dejligt at du ser dig selv som en kristen, og glædeligt er det, at vores tro kan styrkes. Det er imponerende vildt, at fødslen af en baby i en lille flække – Betlehem, kan brede sig til, at der i dag er 2,2 milliarder kristne. Bibelen er fortsat den mest solgte bog, og særligt frikirker vokser ekspansivt på verdensplan. Videnskaben svarer på nogle spørgsmål, når Guds skaberværk opdages, og kristendommen svarer på andre spørgsmål. Så, hvorfor ikke tage det bedste fra begge verdener? Danskernes tro har ændret sig de sidste 5-10 år Vores egne opfattelser kan blive ’skodder for vinduerne’, så det er sundt at komme ud og løfte blikket op. Danskernes tro har faktisk ændret sig de sidste år. Det er blevet legalt at tale om tro. Det var det ikke for 15 år siden, der var troen privat og skulle væk fra det offentlige rum. Mange kendte folk træder nu frem og fortæller om deres Gudsoplevelser. DR giver plads for en ny tid, faktuelt er der f.eks. 100.000 lyttere på Kristian Leths podcast – Bibelen Leth fortalt. Risikoen i mol er, at der ikke blot er for lidt lys og motion, men også at fællesskabet og input kun bliver ’brødkrummer’. Kirken har heldigvis et veldækket bord med alskens gode retter. Fællesskabet har mange udtryk, de sidste par år er 13 kirkesamfund gået sammen – den katolske kirke, folkekirken, frikirker mv. – om en kampagne, ’Lad os tale om tro’. I efteråret har over 1,5 millioner danskere klikket ind på videoer eller på anden vis mødt temaet. I en af videoerne møder man Casper Christensen og Ida Auken i dialog, og jeg kan varmt anbefale at klikke ind på de videoer og materialet i øvrigt. Der er så mange forventninger, spændinger og også mulighed for skuffelser, når sammenbragte familier og børn skal holde jul. Jeg kan godt glæde mig … men det frustrerer mig, at glæderne er flygtige. Den flygtige eller den uforanderlige glæde Du skriver om det, der gør dig glad, men også om frustrationen over, at det er flygtige glæder. Uanset tro kan vi opleve glæder og sorger, medvind og modvind, lys og mørke; din sværeste tid falder åbenbart om vinteren. Nogle gange bliver vi hængende for længe i det svære, hvilket ikke er Guds mening. Det helt særlige ved kristendommen er, at glæden, freden og kærligheden ikke er knyttet til omskiftelige omstændigheder, men til Gud selv, der juleaften ændrede verdenshistorien og vores tidsregning. I kirken juleaften hører vi om Jesu fattige fødested, hyrderne og englene. Hyrderne fik englebesøg: ”Da stod Herrens engel for dem, og Herrens herlighed strålede om dem, og de blev grebet af stor frygt. Men englen sagde til dem: ”Frygt ikke! Se jeg forkynder jer en stor glæde, som skal være for hele folket. I dag er der født jer en frelser i Davids by; han er Kristus, Herren. Og dette er tegnet, I

Berøringsangst og oplevelser hjemsøger mig Brevkasse Af Poul Henning Krog 1. nov. 2024/44 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-109485.mp3?cb=1730468958.mp3 Kære Poul Henning ”Men når jeg tænker tilbage, ved jeg nøjagtig, hvad jeg skulle have gjort i situationerne. Jeg er nemlig rigtig god til at efterrationalisere.” ”Men desværre er jeg nu helt magtesløs.” Jeg er på kursus i bogen PsykiaTro, hvor jeg blandt andet skal lære om Jesus, og hvordan han kan hjælpe mig. Min opvækst var meget ukærlig med korporlig afstraffelse. Der var ikke et eneste knus eller kram. For de fleste er det at give et knus helt naturligt, men for mig sker det kun, hvis modparten lægger an til det. Det udviklede sig til, at jeg fik berøringsangst, som igen endte med et fatalt ægteskab. Senere i livet traf jeg den helt rigtige kvinde i udlandet, men min berøringsangst gjorde, at der ikke blev noget ud af det. Men det har jeg det ekstremt dårligt med og kan slet ikke få tankerne om hende ud af hovedet. Det har været forgæves at opsøge hende igen. Tanker om det forløb er det værste i mit liv. Jeg har nogle gange ønsket at forlade denne verden, men det er blevet opgivet grundet min datter, som jeg har med førstnævnte kvinde. Min datter har nemlig et meget skrøbeligt sind. Jeg trøster mig med, at jeg har nogle gode venner og en kærlig familie. Kærlig hilsen en anonym Kære ven Tak for mails og samtale. Du arbejder rigtig godt med dine udfordringer. Tillykke med det. Angst og overtænkning Jeg har udspurgt dig om de fleste af de 18 angstsymptomer og overvejet de forskellige angstdiagnoser. Faktisk har du ikke særligt mange symptomer. Du har haft et langt og velfungerende arbejdsliv som en meget vellidt person. Du begår dig fint i sociale sammenhænge og fungerer godt i det almindelige liv med familie, kurser, fritid, handle ind og bruge offentlige transportmidler. Jeg tænker dog, at du har angst i let grad. Din egen læge har netop opstartet dig i sertralinbehandling, hvilket er fint. Det særlige i din situation er berøringsangst og overtænkning, som har været og er meget hæmmende for dig. Overtænkning og katastrofetanker er en side af angsten. Tanker er blot tanker, de er ikke sandheder. Når du overtænker, viser du indirekte, at du har et ekstra stort behov for kontrol og forudsigelighed. Etablér de helgarderinger, du aktuelt har brug for, men lær Jesu hvile at kende. ’Kom til mig, alle I, som slider jer trætte og bærer tunge byrder, og jeg vil give jer hvile.’ (Matt.11.28). Katastrofetanker skal bearbejdes med et ’ja – og hvad så?’ Man døde ikke! Angstbaner inde i hjernen skal ved eksponering erstattes af nye baner, da vil du mere og mere erfare: Ups, det farlige i dagen var ikke så farligt alligevel. Angst er svært ubehageligt, men er i sig selv ufarlig. Angst skal mødes med nye og større perspektiver. Angst dæmpes, når livet med livsappetit leves, så brug endelig dine gode sociale kompetencer. Hvad kan du gøre ved dine tanker om den kvinde i udlandet? Du kan via din egen læge med en angstdiagnose få en henvisning til et nyt forløb med ti samtaler med psykolog. Tidligere har du haft glæde af at skrive et brev til den nævnte kvinde. Vi har grundigt drøftet denne tilgang, som jeg absolut støtter. Måske skal du skrive og tale det traume ud op til 10-100 gange. Når det fortsat fylder og hæmmer så meget, er det ikke færdigbearbejdet. Billedligt talt er din livsbog med dette traume slået op og ligger lige til at læse på køkkenbordet. Du skal arbejde med at få lukket dette emne i livsbogen og sætte ’bogen’ op på din reol. Traumet er der, men nu på en anden måde. Du kan tage bogen ned, læse om det igen, men bogen er ikke slået op, så det fylder dagen igennem. Den acceptproces har vi talt om, det tager tid, men er sundt og godt. Her kan psykologsamtaler være rigtig godt. Nogle tankesæt ender altid galt Dine tanker løber løbsk og bliver til tankebygninger. Dine tanker og følelser sender dig direkte ind i selvbebrejdelser. Prøv at tænke på følgende måde: Med den erfaring og de udfordringer, du havde i livet på det tidspunkt – her også berøringsangst – gjorde du det så godt, du kunne. I dag med mere erfaring ville du formentlig handle anderledes, men prøv at stoppe op og forstå: Det tankesæt vil altid ende galt. Alle mennesker gør det så godt, de kan, ud fra de givne forudsætninger. Derfor må du være barmhjertig både overfor dig selv og andre. Når vi gør noget dumt her i livet, er der en årsag hertil. Jesus kom for at fjerne årsagen til det dumme – vores synd. Synd er at ramme forkert, tale forkert, føle forkert og gøre forkert. Jesus kom for at bære vores byrder og tilgive os for alle vores fejltrin. Det er en ufattelig kæmpe gave og ren glæde fra himlen. Hvis vi selv kunne fjerne synden, var Jesus ikke ankommet. Gud er hellig, og hans løsning er, at vi skal være i hans favn, derfor skal det dårlige i vores liv – det uhellige – synden fjernes fra os. Jesus tog vores synder på sig op på korset, der er de nu. Han tilgiver os, så du må også tilgive dig selv. Du er højt elsket af Gud, også selvom du ikke lever op til dine egne krav. Det er ikke pinligt at fejle, det er helt normalt, du er et menneske. Fortsat god livsrejse også på dit kursus. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Hvordan kommer jeg ud af søvn problemer, smerter og gangbesvær? Brevkasse Af Poul Henning Krog 4. okt. 2024/40 https://udfordringen.dk/wp-content/uploads/speaker/post-108911.mp3?cb=1728044286.mp3 Kære Poul Henning Jeg mistede alt for tidligt min hustru, idet en cancer i maveregionen blev opdaget for sent. Jeg blev alene, for vi fik ingen børn. Selv er jeg ramt af fibromyalgi og fik for mange år siden førtidspension. For 6 år siden fik jeg et piskesmæld, som heldigvis næsten forsvandt, da jeg var til forbøn hos Hans Berntsen. For knap 3 år siden blev jeg en mørk aften på motorvej med høj fart påkørt bagfra. Min bil snurrede rundt 2 eller 3 gange og endte med bagenden i grøften. Der blev ringet 112, jeg var ved bevidstheden, men havde smerter i nakkeregionen. Jeg fik en halskrave på og blev undersøgt på sygehuset. Heldigvis vidste røntgen undersøgelsen, at mine halshvirvler ikke var brækkede. Jeg takker Gud for, at han holdt hånden over mig. Den efterfølgende tid har desværre været med voldsomme smerter, og diagnosen er et nyt piskesmæld. Jeg blev yderligere undersøgt med CT og MR-scanning, men konklusionen var, at der ikke kunne gøres andet end fysioterapi, kiropraktik og smertelindring. Der er forsøgt med flere forskellige slags medicin. Det er endt med gabapentin 600mg x 4, pamol, ibumetin og morfin. Gabapentin hjælper kun lidt, men det er da bedre end ingenting. Morfin 30mg bruges kun undtagelsesvist, når det er allerværst. Min søvn er pga. smerter kun meget få timer hver nat, så jeg er aldrig rigtig frisk. Mit deltidsjob, som jeg var meget glad for, kan jeg ikke klare længere. Erstatningen for svie og smerte fra forsikringen var minimal. Jeg har langt til nærmeste frikirke og kommer der kun sporadisk. Min kæreste sidder i kørestol, men heldigvis kan jeg køre i bil for hende, når vi skal handle, vi bor ikke så langt fra hinanden. Udover min kæreste er mit netværk ikke stort, men jeg prøver at hjælpe, hvor jeg kan. Jeg ved godt, at vi ikke er lovet guld og grønne skove, men jeg synes faktisk, at livet har været hårdt imod mig. Jeg har bedt til Gud og er taknemlig for de mange gange, han har reddet mit liv og givet mig styrke til dagen. Har du nogle forslag til, hvordan jeg kommer ud af mit søvnproblem, konstante smerter og gangbesvær, måske andre, der læser det, kan komme med et bud. På forhånd tak for din tid. Kærlig hilsen Den anonyme Kære ven Du fortjener en MEDALJE i at håndtere lidelser. Jeg er både rørt, imponeret og taknemlig til Gud for dig. Tak for samtale, jeg har af dig fået lov at formulere det på skrift, da det er svært for dig at skrive. Når jeg spørger dig, hvad du tænker om ulykken, udtrykker du spontant din taknemlig til Gud, at han holdt hånden over dig, så du ikke døde eller blev lam fra halsen og ned. Hvilket gåpåmod du har haft midt i al din lidelse! Du er et stort vidnesbyrd i at takle livet og dagen. Du må være Gud dybt taknemlig for, at du ikke er endt i depression og angst. Andre brave folk kunne godt være slået ud at alt det, du har været igennem. Ingen depression og angst Du må være Gud dybt taknemlig for, at du ikke er endt i depression og angst. Andre brave folk kunne godt være slået ud at alt det, du har været igennem. Det er lykkes dig at søge Gud og hjælpe andre, og du er tydeligvis øvet i at se muligheder og det lyse fremfor problemer og det mørke. At være noget for andre Du er et givende og hjælpsomt menneske, hvilket er en del af den gode løsning, som du lever i og også afledes af. At elske Gud mere end alt andet og sin næste som sig selv er en gave og en opgave. Du kunne let være endt i selvmedlidenhed og dyrket alt det svære og alt det, du ikke fik. Accept Jeg tænker, at du har en god forståelse for ordet accept. Der er ganske meget lidelse, du har måttet acceptere. Du har fået nåde fra Gud til at kaste din byrde på Herren og ikke forstørre det svære. Du har fundet, at der midt i de konstante smerter er ny nåde hver morgen. Jeg takker Gud for dig kære broder, du er et forbillede. Piskesmæld og videre behandling Piskesmæld er en overstrækning og belastning af muskler og ledbånd i nakken. Heldigvis bliver de fleste symptomfrie i løbet af uger til måneder, men enkelte får som dig vedvarende gener som søvnforstyrrelser, smerter, træthed, snurren i armene, nedsat hukommelse og koncentration. I din situation bliver billedet præget af både fibromyalgi og piskesmæld. Smertebehandling er komplekst, hvorfor jeg vil foreslå, at du får en henvisning fra din egen læge til en smerteklinik, også selvom du måske har været der før. Naturligvis har jeg mange bud på både smerte- og søvnproblemer, men jeg tænker, at du skal i et forløb med specialister med godt kendskab til detaljerne i din lægelige og medicinske historik; som du siger, er meget jo allerede afprøvet. Brug tid på at sætte mere ind på din åndelige beholder. Hvis det er svært at få læst, findes Bibelen som lydbog. På biblioteket er der også et fint udvalg af relevante lydbøger. Lydbøger Du kan fortsat sætte mere ind på din åndelige og mentale ’beholder’. Det er nok svært at få læst, men at lytte er en smuk mulighed og en god mulighed også for at minimere smerterne for en stund. Bibelen findes som lydbog, og på biblioteket findes faktisk ganske mange gratis tilbud. Jeg vil gerne forære dig bogen PsykiaTro som lydbog. Der er her 16 kapitler ud fra den terapeutiske bibelske Salme 23. Forbøn og fællesskab igen Jeg vil opmuntre til at søge forbøn og netværk igen. Der er folkekirker tæt på dig. Hans Berntsen holder også møder rundt omkring i landet, herigennem har du jo før fået hjælp fra Gud. Vi har alle brug for fællesskab, Guds ord, nadver