Jeg bekymrer mig konstant om COVID-19 Brevkasse Af Poul Henning Krog 17. apr. 2020/16 Kære Poul Henning Jeg er så bekymret. Covid-19 rammer snart hele verden. Den rammer formentlig også mig og min familie. Jeg kan ikke stoppe min bekymring, jeg prøver at tænke på noget andet, men det hjælper ikke. Jeg har talt med mine nærmeste, de er også bekymret for Covid-19 men formår alligevel at leve et godt liv. Det er som om, min hjerne nærmest opsøger det bekymrende. På forhånd tak for et godt råd. Kærlig hilsen Else Din hjerne har skabt en motorvej af bekymringer. Men du behøver ikke vælge denne vej. Jesus kalder os til at nedbryde de forkerte tankebygninger og have tillid til Gud. Kære Else Tak for dit brev, og godt at du skriver. Tiden er præget af mørke skyer. Nyhederne hjælper, så det nærmest bliver permanent overskyet. Det er en svær tid med Covid-19-krise, daglige dødstal, arbejdsløshed, økonomisk tilbageslag og klimakrise. Hjernens dårlige motorvej Jeg tænker, at alle kender til bekymringsskyer særligt i den aktuelle periode. Du beskriver derimod en ret konstant tilstand. Din hjerne har skabt en motorvej, som du lettest vælger. Heldigvis er der mulighed for farbare veje uden overdækket skydække. Metaforisk talt står du i en gang med døre på begge sider, du er på vej mod glasdøren for enden ad gangen. Dørene på begge sider har forskellige besværlige overskrifter, men de fleste handler for dig vist om bekymring. Du vælger selv, om du går ind ad de døre. Går du derind, forstærkes dit sinds mørke automatisk. Her genkender hjernen ”bekymringsmotorvejen”, og forsyner hurtigt din opmærksomhed med skilte efter skilte, der bekræfter din grund til bekymring. Bibelen kalder det tankebygninger. Mursten for mursten kommer til og bliver til sidst til en massiv bygning. Når du går ind ad en ”bekymringsdør”, bliver du ikke kun mere bekymret, der sker yderligere fire ting: 1. Dit hjerte bliver delt 2. Du mister dit gode nu 3. Du tappes for den energi, der skulle medvirke til virkeliggørelsen af din livsvision. 4. Din livsvision, der som et lys skinner igennem glasdøren for enden ad gangen, mistes for en stund. Der er således meget på spil, når du tager i fat i ”bekymringsdørhåndtaget”. Jeg vil opmuntre dig til at blive mere afklaret i dine værdier, dit kald og din livsvision. Læg mærke til alt det gode i nuet. Solen skinner, og fuglene synger. Familien er nærværende, også for dig. Bibelen opmuntrer til et dybere fællesskab. Er denne tanke fra Gud? Søren Kierkegaard forklarer, at hjertes renhed er at ville ét. Det bekymrede hjerte er delt. Jesus underviser i bjergprædiken om fuglene, der ikke bekymrer sig. Vi er på samme måde kaldet til at blive os selv og ét med Kristus. Hjertets renhed er at ville ét. ”Vores kampvåben er ikke verdslige, men mægtige for Gud til at bryde fæstningsværker ned. Vi nedbryder tankebygninger og alt, som trodsigt rejser sig imod kundskaben om Gud, vi gør enhver tanke til en lydig fange hos Kristus..”(2Kor.10:4-5) Vi kan bede om at blive ét med Kristus i alt. Er du kommet ind i et bekymringsværelse, vil han gerne nedbryde det fæstningsværk og den tankebygning, som her trodsigt rejser sig imod tilliden til Gud. Du skal derfor tage enhver bekymring og tankebygning til fange og tage imod Guds fred og nærvær. Spørg dig selv: Er denne tanke fra Gud? Se på ham, og solen vil trænge igennem skydækket. Accepter, at der kan være bekymringsværelser i dit sind, men vælg i stedet det gode nu, rejsen med Ham og bevægelsen mod ”glasdøren”. Din stille stund, hvor du ser på Jesus og bliver ét med ham, er afgørende medicin. Kærlig hilsen Poul H Del

Ekstreme videoer har rystet min søns tro Brevkasse Af Poul Henning Krog 3. apr. 2020/14 Kære Poul H Min søn er gået helt i baglås i forhold til det med troen. Han har set nogle ekstreme videoer fra såkaldte kristne, det har påvirket ham til at forlade sin barnetro. Den ene video handler om, at vi skal tage på slanger, uden at det vil skade os. I filmen følger man, hvordan de tager på giftslanger. Det ender med at en bliver bidt og dør. Han har også set video med pengeindsamlinger i såkaldte amerikanske helbredelsesgudstjenester, som virker helt usmageligt. De får udleveret en seddel. På denne ene side skal de skrive, det pengebeløb de vil give, og på den anden side den sygdom de ønsker forbøn for. Hvad skal jeg sige til min søn, han er ung, letpåvirkelig og ret følsom i sit sind. Kærlig hilsen Oda Kære Oda Det er ikke Jesus, der er noget galt med. Men vi mennesker finder på mange underlige ting. Tal med din søn om Bibelen, og alt det vi får, når vi tror på Jesus. Ja, der er sket meget i kristendommens navn. Der vil i alle sociale sammenhænge findes mennesker, som misforstår den etiske kode og den grundlæggende idé. Vi kender ordet marginalisering. I kristne sammenhænge går vi desværre ikke fri for, at der sker ting i kristendommens navn, uden at Kristus giver sit ja hertil. Skriftsteder kan tages ud af deres sammenhæng og misforstås og overdrives. Da Paulus blev bidt af en slange, rystede han den af i et bål og fortsatte sit liv. Vi skal naturligvis ikke opsøge slanger for at teste vores tro. At sammenblande penge og helbredelse er ligeledes usmageligt. I forhold til din søn er det store spørgsmål, om hans liv skal styres af det ekstreme. Kristus fejler ikke noget Vi bestemmer selv, hvad vi lukker ind og giver fokus. Han har lukket ekstreme oplevelser ind i sit hjerte, hvorefter han har dømt Gud ude. Det er vel ikke fair. Kristus fejler ikke noget. Det er os mennesker, der finder på underlige ting. Derfor har vi alle brug for hjælp. Et skift i perspektiv vil være mit forslag. Du kunne jo tale med ham eller give ham litteratur og film om nedenstående: 1. Bibelen har uden sammenligning verdens fineste og mest sande etik og livsværdier – Bibelen er fyldt med evige gyldige råd og vejledning – Matt.5-7 2. Jesus lever – andre religionsstiftere er døde – hvad er alternativet? 3. Verdens bedste bytte – ved troen på Kristus sker to mirakler – min synd, skyld og skam bliver udslettet, og jeg får Jesus ind i mit hjerte. En ny identitet. 4. Fortæl ham, om de undere og oplevelser du selv har set, hørt og læst om. 5. Bibelens er verdens bedst bevarede og troværdige bog også set ud fra arkæologi, kulstof-14 metoden og andre historiske skrifter. Vær ved godt mod. Gud hører bøn. Du har lagt frø i din søns hjerte, de vil spire på ny. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Skal jeg trodse angsten og hjælpe andre under krisen? Brevkasse Af Poul Henning Krog 3. apr. 2020/14 Kære Poul Henning Min opvækst har været meget problematisk. Jeg har haft en angstlidelse i flere år, jeg får medicin og er på førtidspension. Jeg har også været igennem flere terapeutiske forløb. Jeg oplever, at den enorme information om coronavirus forstærker min angst. Lige nu er jeg ekstra rystet. Tre i min omgangskreds, som ikke formår at købe ind og hente apotekervarer, har ringet og spurgt mig om hjælp. De er ensomme og uden netværk. Spørgsmålene er kommet på tværs i mit indre, for dem der har spurgt ved godt, at jeg på grund af min angst i årevis sjældent har været ude at handle. Jeg har bedt til Gud. Jeg har trodset min angst og sagt ja til at hjælpe de tre i næste uge og fremadrettet. Jeg mærker angsten, men også et mod, der stiger op i mit hjerte og sind. Skal jeg melde fra? Er det helt skørt, hvad jeg er på vej ud i? Kan jeg få et tilbageslag i min angstlidelse? Tak om du vil give et godt råd. Kærlig hilsen Ebba Dit bønneliv, din næste og din indre tilstand får et mægtigt skub fremad, når du vover at række ud til andre. Stol på Gud. Kære Ebba Du er en kristen og ønsker at elske Gud og din næste. Dine planer er helt i top. Undersøgelser tyder på at 4 ud at 10 danskere bliver psykisk påvirket af Covid-19 krisen med både stress, angst og tristhedssymptomer. Vores folk og land råber om hjælp på mange niveauer. Krisen afslører, hvor skrøbelig vores verden og liv er. Der skal blot et lille virus til at vælte sygdom og økonomisk krise ind over land efter land. Dit fokus er ændret Du har i forvejen en angstdiagnose. Du er psykisk sårbar. Alligevel fortæller du om noget nyt, der sker i dit indre. Dit fokus er ændret fra din egen situation til andres situation. Du er en del af en voksende skare som får øje på ”næsten”. Gud kalder os til at elske Ham mere end alt andet og vores næste som os selv. Vores næste er den næste, vi møder. Vi kan ikke vælge vores næste. En næste ringede op til dig og to mere kom til. Det er i samspillet med Gud og hinanden, at vi bliver dem, vi er skabt til at være. Handlingen gør, at vi kommer ud af vores ”huler”, det er genialt. Du fremstår som et eksempel på, at Covid-19 krisen kan vække noget meget smukt og sandt dybt i hjerte og sind. Det er en glæde at elske Gud og give sig i tjeneste for andre. Naturligvis er det ekstra imponerende, at netop du rækker ud. Du bliver måske angst for angsten. Jeg vil opmuntre dig til bede til Gud og stole på Ham. Du får muligvis hjertebanken og svedige hænder, inden du er gået ud ad døren, men gå alligevel. Du lærer din hjerne, at det her kan du godt. Gud hører din bøn Dit bønneliv, din næste og din indre tilstand får et mægtigt skub fremad. Esajas fra GT siger det så flot: ”ja, at du deler dit brød med den sultne, giver husly til hjemløse stakler, at du har klæder til den nøgne, og ikke vender ryggen til dine egne. Da skal dit lys bryde frem som morgenrøden, og dit sår skal hurtigt læges; din retfærdighed går i spidsen for dig, og Herrens herlighed bag dig. Da kalder du, og Herren vil svare, da råber du om hjælp, og han siger: Her er jeg.”(Esa.58:7-9) Du får ikke et tilbagefald, tværtimod er du på vej til et sundere liv. Tillykke, gå med Guds fred. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Hvordan kan vi hjælpe incestoffer videre? Brevkasse Af Poul Henning Krog 20. mar. 2020/12 Kære Poul Henning Min søn har en god veninde, der har betroet sig til ham. Efterfølgende kom min søn til mig og spurgte mig til råds. Veninden til min søn, vi kan kalde hende Pia – er blevet seksuelt misbrugt, siden hun var en lille pige. Både af faren og af en storebror. I teenageårene blev Pia også solgt af faren til tilfældige mænd, der betalte ham for seksuelle ydelser. Først da Pia er næsten voksen, bliver faren anholdt, og han får en langvarig dom. Hendes dilemma handler om, at faren snart har afsonet sin dom, og om, hvordan hun skal forholde sig til faren, når han kommer ud af fængslet? Hvordan skal hun nogensinde kunne tilgive ham? Vi er en kristen familie og kender til tilgivelsens lægende kraft, men oplever også, at vi kommer til kort i en situation som Pias. Hvordan råder vi en ung pige, der har oplevet sådan en kynisme og brutalitet? Jeg vil være taknemmelig for dine betragtninger, for jeg aner ikke, hvordan jeg skal råde og skabe nyt håb. Den anonyme I kan som kristen familie tilbyde Pia at slå følge med hende. Være bisiddere og medvandrere. Bede for hende, trøste og lindre så vidt det er muligt, og støtte hende i de valg, hun træffer. Kære anonyme Det er et vanskeligt emne, du berører, og ingen er her uberørte. Når Pia kommer til jer, med de betroelser hun gør, er det et stærkt vidnesbyrd om, at hun ønsker og har viljen til at skabe en forandring og fremdrift for sig selv. Naturligvis er det nemmere sagt end gjort, og det er derfor, hun tillidsfuldt kommer til jer. I har den kristne ballast, der skal til for, at hun ikke blot forsvinder i et mørke uden håb. I en situation som denne skal der et mirakel til – et Guds virke. Det er ikke umuligt, men vil kræve både terapi og forbøn over lang tid. Sagen er den, at selv om vi mennesker gerne vil tilgive på en eftermiddag, er det ikke altid muligt – hjertet skal med. Vi skal træne og lære om den fortræd, der martrer os, og vi skal lære at være med det på et andet plan end det umiddelbare, som er styret af vores retfærdighedssans. Tilgivelse, der ”rækker til”, i det omfang Pia behøver det, er en langstrakt proces, hvor dybe traumer bliver som tunge vægte, der kun kan løftes ved en personlig oplevelse af Jesu nærvær og kærlighed. Ord alene rækker ikke til i så rå en ondskab som den, du beskriver. Terapeutisk har Pia en lang vej foran sig, og hun skal sammen med en behandler bl.a. se på farens opvækst, sociale arv og sygdom. Principielt er det nemmere for os at tilgive, hvis det onde kan forklares gennem en slags kassetænkning a la: Derfor. Det ændrer naturligvis ikke ved det faktum, at faren er voldsomt skyldig. I Pias vilje til tilgivelse må hun ikke glemme sig selv. Ved hun, hvorfor hun skal tilgive? Det er også for hendes egen skyld. Bitterheden kommer alt for let til at overrumple os mennesker, hvis ikke vi kender vores værd, og sætter det i perspektiv. Perspektivet kan eksempelvis findes i Heb.12.1-3: Tænk på al den modstand fra syndige mennesker, som Jesus måtte kæmpe imod … I kan som kristen familie tilbyde Pia at slå følge med hende. Være bisiddere og medvandrere. Bede for hende, trøste og lindre så vidt det er muligt, og støtte hende i de valg, hun træffer. I kan være den kærlige familie, hun ikke har haft som barn. I kan byde hende ind i et kristent fællesskab, der kan støtte både hende og jer. Tak for din eftersendte besked om, at Pia har fået en henvisning til en kristen psykiater. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Min mand hører ikke efter Brevkasse Af Poul Henning Krog 20. mar. 2020/12 Kære Poul Henning Vi har egentlig et godt ægteskab, men jeg bliver alligevel ofte frustreret og ked af det, når jeg ikke synes, at min mand hører efter. Jeg har en del gange oplevet, at han ikke kan huske, hvad jeg har sagt. Ofte kommer han hjem fra sit arbejde og fortæller løs. Jeg har vænnet mig til, at han skal tale først, om end jeg synes, at det er urimeligt. Når det bliver min tur, virker han hurtigt ukoncentreret. Han blinker med øjnene og kigger væk. Han giver mig et ikke empatisk råd og rejser sig. Jeg bærer over med ham, da jeg ved, at han har meget at se til. Når det er værst, afbrydes vores samtale med, at hans telefon ringer. Jeg har sagt, at han bare skal lade den ringe, men det gør han ikke. Vores eftermiddag efter arbejdet starter ofte skævt. De praktiske opgaver, som jeg beder ham om, glemmer han. Det opleves som om, at han bare tager mig for givet og prioriterer andre højere end mig. Kan du hjælpe os. Han har lovet også at læse, hvad du skriver. Den frustrerede hustru God kommunikation er kærlighedens eliksir, som er det vigtige redskab, der skal løse jeres udfordringer. Kære jer Jamen altså, mit hjerter bløder, det lyder desværre meget klassisk. Tak, at I skriver. Mænd er ofte ikke verdensmestre i det med at lytte og samtale i længere tid. Du er ikke den første, der undrer dig over både koncentrationsevnen, beslutningerne og hullerne i hukommelsen. Hvis der blev lagt den samme energi i parforholdet som på arbejdspladsen, hvilke ægteskaber kunne vi da ikke få! På arbejdspladsen er det helt naturligt at tale om det psykiske arbejdsmiljø, være nærværende og lytte. Her skal man tale om visioner, mål, strategier, planer, implementering og evaluering. Tænk hvilket fokus, der lægges og skal til for at holde en forretning, en virksomhed, en skole eller en afdeling i luften! I har to dejlige børn og begge et krævende arbejde. Det følsomme tidspunkt, hvor I mødes om eftermiddagen alle fire eller blot jer to, skal der værnes om. De fire og to tandhjul skal passe sammen. Alle har behov for at fortælle om deres verden. Jeg tænker, at du og din mand bevidst skal runde arbejdsverdenen af i jeres sind, inden I ankommer til jeres hjem. Naturligvis skal I skiftes til at tale først. Naturligvis skal I have lige meget taletid. Gud har ikke uden grund givet os to ører og en mund. Det kræver træning at blive god til nærværende og lyttende kommunikation. At fylde mest, tale først og være en dårlig lytter med hukommelsestab efterfølgende er ikke ok. Din mand skal indse, forstå og acceptere, at han er dumpet. Det er ganske enkelt for ringe og skal ikke reddes af din overbærenhed. Din overbærenhed synes jeg er for stor, du kommer let til at medvirke til at fastholde ham i et forkert mønster. En ny vane kan først etableres, når man ser behovet herfor. I forhold til at høre efter og huske rigtigt, må I begge være nådige over for jer selv og hinanden. Ingen husker alt 100% korrekt, vi husker både selektivt og subjektivt. I får her tre råd: 1. Gud er vigtigst – så bed sammen og praktiser så vidt muligt dagligt en fælles andagt. 2. God kommunikation er kærlighedens eliksir, som er det vigtige redskab, der skal løse jeres udfordringer. Find derfor et tidspunkt hver dag, hvor I taler sammen uden afbrydelser af telefoner, tv og børn. 3. Se det samme billede på dags-, uge- og årsplan. Planlæg og skriv lister over to-do ting. At samle praktiske opgaver til en fri lørdag og koordinere kalendere søndag aften kan være en god model. At planlægge alene-tid, og tid kun for jer to turtelduer, er vigtigt. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Svigermor er slyngveninde med min mands ekskone Brevkasse Af Poul Henning Krog 6. mar. 2020/10 Kære Poul Henning Min mand og jeg har været gift i 5 år. Vi har en datter på 2 år. Mit problem er min svigermor, fordi hendes opførsel er sårende. Sagen er den, at min mand har været gift før, men blev skilt fra sin daværende kone for 9 år siden. De har 2 børn sammen. Min svigermor er nærmest blevet slyngveninde med ekskonen, efter jeg mødte min mand, og jeg oplever, at jeg på det nærmeste er blevet deres fælles fjende. Min svigermor har meget demonstrativt valgt kun at have bryllupsfotografiet af min mand og hans tidligere hustru hængende og kun fotos af deres fælles børn. Min mand har påtalt det flere gange overfor sin mor, for det rammer også ham. Min svigermor fejer ham af og understreger, at hun selv bestemmer, hvordan hun gør i sit hjem. Når vi besøger hans mor, er det også fællesskabet med ekskonen og børnene, vi hører om. Jeg har svært ved at skjule, at jeg er såret, og jeg bliver stille og indadvendt i hendes selskab. Har du et godt råd til os? Kærlig hilsen Ida-Marie Besøg svigermor, men glem ikke jer selv og jeres ægteskab i hensynet og pligten pligt overfor hende. Kære Ida-Marie Dine følelser er forståelige. Vi mennesker spiller tit fallit, når det kommer til følelser som dem, du beskriver – for alt tyder på, at din svigermor ikke er parat til den åbne og ærlige dialog med jer, der åbenlyst er nødvendig. Vær taknemmelig over, at din mand og dig ser det samme billede – det er ingen selvfølge. Stå sammen som I gør, og støt hinanden i, at det I ikke kan gøre noget ved, lader I ligge. Undgå samtidig at ”drøvtygge” på det, I ikke kan ændre her og nu, for det I fokuserer på, vil vokse. Pyt, Pause, Påskønnelse I min essaysamling fra 2018; ’Du er den bedste til at være dig’ er der en letlæst historie, der omhandler 3 ord, I kan drage nytte af. De 3 ord er: pyt, pause og påskønnelse. PYT: er et lille, men meget vigtigt ord – for dvæl ikke ved det, du ikke kan ændre. PAUSE: Besøg nok svigermor, men glem ikke jer selv i hensynet og pligten. PÅSKØNNELSE: I skal fokusere på alt det, I har at være glade for. Som du selv skriver, har I et dejligt liv sammen og en skøn datter på 2 år. Større rigdom findes ikke. Sindsro-bønnen Kender du Sindsro-bønnen? Hvis ikke, så prøv at søge hele teksten på nettet. Print den ud og mind hinanden om bønnens stærke budskab. Bønnen starter sådan her: ”Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting jeg kan – og visdom til at se forskellen …”. Det er så afgørende, at vi aldrig slipper Gud af syne, men holder os til ham i tryg forvisning om, at han ved bedst. Du vil næppe nå din svigermor med en enkel afklarende snak, men omslut hende med al den agape kærlighed, du har i dig. Se dig ikke vred på hende, men kom hende nærmere med små tålmodige skridt. Uden at forholde dig til hendes relation med den tidligere svigerdatter, så tænk stort. Hvad gør din svigermor glad? Hvordan kan du bedst give hende en hjælpende hånd? Hvis problemerne fortsætter, så prøv at foreslå din mand, at de to som mor og søn får noget professionel hjælp. Det vil være oplagt, at de får en snak med præst eller psykolog. Det er usandsynligt, at problemerne har med dig at gøre, men derimod noget med dysfunktionelle mønstre i familien. En terapeut kan muligvis få din svigermor til at åbne sig op, for mon ikke der ligger noget helt andet under de primitive reaktioner? Hvad er det i virkeligheden, din svigermor vil opnå? Kærlig hilsen Poul Henning Del

Vores søn ryger hash Brevkasse Af Poul Henning Krog 6. mar. 2020/10 Kære Poul Henning Vi har fundet ud af, at vores søn på 15 år har mange venner, der ryger hash. Han fortæller os ikke alt. Vi har lige nu også fundet hash på hans værelse. Han har efterfølgende indrømmet, at han har røget hash på næsten daglig basis i nogle måneder. Vi har prøvet at tale med ham, det gik ikke så godt. Vi er meget bekymret for ham. Vi har hørt om en, der udviklede en hashpsykose. Hvad tænker du i forhold til vores situation. Kærlig hilsen De bekymrede forældre Tal med jeres dreng om farerne ved hashmisbrug. Overvej også et skoleskift til en god, kristen efterskole. Kære jer Jeg er glad for, at I skriver. Naturligvis er I bekymrede. Naturligvis kan jeres søn blive helt fri. Det man typisk oplever med de unge er, at de holder op med at lave lektier, pjækker fra skolen, bliver meget glemsomme, virker sløve, opgivende og ind mellem irritable. Isolation og pengemangel er også karakteristisk. Det er bare så vigtigt at få stoppet misbrug i tide. Ofte kan alkohol lede til hash, og hash lede til andre stoffer. I må sætte alt ind på at vinde jeres drengs tillid. I må favne og elske. I må med respekt lytte på hans tanker, men også være tydelige i jeres holdninger. Hvorfor ryger han? Hvad mangler i hans liv? Hvorfor vælger han en så farlig vej? Måske kan I sammen studere emnet. I har jo meget at have jeres holdninger i. Det er ikke Guds hjerte, ønske og vilje, at mennesker skal være afhængige af noget. Jesus kom jo netop for at sætte os fri og give os et liv i overflod. Farer ved brug af hash Jeres drengs holdning kan formentlig også formes af evidens baseret forskning: Langvarigt hashmisbrug nedsætter intelligensen. Et misbrug leder ofte til et andet misbrug. Misbrug medfører, at livet langsomt krakelerer. Ingen ved, hvem der har en følsom hjerne og lav psykosetærskel, så hash her kan udløse en psykose. Risikoen for ulykker og lovovertrædelser stiger. Gæld og et dårligt miljø kommer til. Listen er lang, men har det til fælles, at sundheden og det gode liv sættes over styr. Skoleskift Jeres udfordring er, at venner ofte betyder mere for teenagere end de voksne. Jeg bemærker, at han har mange venner, der ryger hash. Jeg vil i jeres situation absolut overveje et skoleskift til en god kristen efterskole. I må selv finde støtte i jeres vennekreds og kirken. Gud hører bøn. Han vil give jer visdom. Han vil høre jeres råb. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Vores datter er særligt sensitiv Brevkasse Af Poul Henning Krog 21. feb. 2020/08 Sensitive mennesker kan ”tygge drøv” på deres bekymringer, så de får fysiske symptomer af det. Prøv at ”lege en leg”, hvor I sammen med jeres datter bliver detektiver, der skal finde ud af, hvad kroppen fortæller. Kære PH Vores datter på ni år lider af kvalme. Hun siger, at hun skal kaste op og sidder klar med en spand i flere timer. Det startede for to år siden. Dengang søgte vi læge og fik hende undersøgt grundigt. Hun var fysisk set sund og rask. ”Hun tænker ekstra meget,” forklarede lægen. Efter undersøgelserne kom der en god periode med kun få klager over kvalme. Nu er den imidlertid gal igen, og det har stået på et par måneder. Hun har dage, hvor hun er urolig for at komme i skole, ikke orker legekammerater og hænger på os konstant. Min mand er syg og skal opereres om nogle uger. Vi taler med vores datter om det, og hun virker tryg nok – men min tanke er alligevel, at psykiske omstændigheder udløser kvalmen. Som mor føler jeg mig magtesløs, for hvordan skal jeg hjælpe vores barn? Kærlig hilsen den desperate mor   Kære desperate mor Jeg forstår godt din magtesløshed, for hvad stiller vi op, når kroppen ”larmer”. Hvad er der i vejen? Min formodning er, at jeres datter er særligt sensitiv. Mange særligt sensitive mennesker havner let i rumination. Egentlig betyder det drøvtygning og hentyder til køers måde at fordøje mad på. En ko den tygger, synker, gylper maden op igen, tygger igen, synker osv. I psykologien bruges ordet rumination for ”drøvtygning af tanker”. Sensitive mennesker ruger tit fx over døden eller angsten for at miste. I perioder kan det være så dominerende, at det udløser forsinkede kropslige reaktioner. Hvor svært det end lyder, så prøv at være mere nysgerrige end bekymrede. Find på afledninger sammen med barnet, når de tanker og følelser kommer, som erfaringsmæssigt medfører kropslige symptomer. Over tid vil I sikkert finde nogle mønstre. Er det kammeraternes bemærkninger? Fars forestående operation eller noget helt tredje? Det kan være mange tanker og følelser, hun tumler med, men I vil opdage, at det formentlig primært er nogle få ”tankerejser”, der gør hende så fortumlet, at kvalmen blusser op. Med lidt øvelse kan I gøre kvalmen til en ”slags leg”. I skal sammen være detektiver og finde ud af, hvad kroppen fortæller. I skal ikke forsøge at ”kurere” de sensitive reaktioner, så prøv i stedet at finde frem til barnets styrkesider. Undlad også at underkende følsomheden, men anerkend den i stedet. Tal med hende om det, der virker svært, og støt hende i, hvordan hun håndterer sine tanker og finder løsninger. På den måde får jeres datter et bedre udgangspunkt; hvor hun lærer at acceptere og mestre sit væsen. I kan gøre meget for at afhjælpe i tide og forhindre den onde cirkel, der ender i kropslige symptomer. Musik har en stor lindrende effekt. På nettet findes musik til sensitive børn. I kan finde lydeksempler online. Sensitive børn er tit kunstneriske børn, så prøv gerne de såkaldte mandala malebøger. Det er cirkelformede geometriske figurer, som egner sig fortrinligt til afslapning i en hektisk hverdag. Vejrtrækningsøvelser er også gavnlige. Min formodning er, at jeres datter vil vokse fra kvalmen, men det kan være en prøvelse at være vidne til som forældre. Gå i forbøn sammen med andre og find ro og styrke i Guds ord. ”Bed, så skal der gives jer; søg, så skal I finde; bank på, så skal der lukkes op for jer”.(Matt.7:7) Kærlig hilsen PH Del

Min mand snorker Brevkasse Af Poul Henning Krog 21. feb. 2020/08 Det er vigtigt at sove godt, fordi en god nats søvn gør rent i ”hjernens køkken”. Men mange mænd og kvinder i alderen 40-60 år sover dårligt på grund af søvnapnø. En Øre-Næse-Halslæge kan stille diagnosen og fx. foreslå behandling med en CPAP-maske. Kære Poul Henning Vi har nu været gift i 12 år. Vi sover i samme soveværelse. Desværre er min mands snorken blevet værre det sidste år. Hvis han falder først i søvn, har jeg et problem. I den situation vælger jeg at sove på gæsteværelset. Min mand er nu også begyndt at tale om, at jeg snorker. Har du et godt råd. Kærlig hilsen Solveig Kære Solveig Det lyder velkendt. I begge mine bøger skriver jeg muntre historier om både snorken og søvnapnø. Søvnapnø er en hyppig og desværre ofte overset diagnose. I danske befolkningsundersøgelser er fundet, at ca. 10-15% mænd og 5-8% kvinder i alderen 40-60 år har obstruktiv søvnapnø. En del af disse patienter udviser ikke symptomer, idet symptomgivende søvnapnø kun findes hos ca. 4% af voksne mænd, og ca. 2% voksne kvinder. Særligt enlige får ikke stillet diagnosen, idet de ikke har nogen, der registrerer deres søvnmønster. Har din mand nogle af disse symptomer – snorkebrøl (snapper efter vejret), ny træthed, mundtørhed, let morgenhovedpine, forhøjet blodtryk, diabetes, lungelidelser, blodpropper og flere toiletbesøg om natten, var det en god idé at registrere, om han trækker vejret normalt, når han sover. Ofte tror mænd, at toiletbesøg skyldes forstørret prostata, og det kan også være årsagen. Nyt for mange er det imidlertid, at årsagen kan være søvnapnø. Hvis iltmætningen i blodet falder fra 100% til 90% pga. pauser i vejrtrækningen på f.eks. 20-40 sekunder, er søvnen let afbrudt, og kroppen er i en vis form for stress. Dette bevirker at alle kropsfunktioner er i fuld gang inklusiv begge nyrer, derfor opstår en urinproduktion og dermed en vandladningstrang om natten op til flere gange. En ØNH-læge kan let stille denne diagnose. Der kan med alderen være en ændring i de anatomiske forhold i svælget, de kan løses ved en operation. Overvægt disponerer til denne lidelse, og alkohol og visse former for medicin forværrer tilstanden. Et særligt apparat monteres på ens overkrop en enkelt nat og registrerer alle vejrtrækninger. Der er forskellige grader af søvnapnø. Er de anatomiske forhold normale, er behandlingen et CPAP-apparat. Denne behandling er faktisk først indført i Danmark i 1981, hvilket også forklarer forsinkelsen i at få alle diagnosticeret. Et CPAP-apparat akkumulerer et overtryk, så vejrtrækningen normaliseres og alle symptomer inkl. snorken forsvinder. Der er ofte lidt indkøringsvanskeligheder, idet den rigtige maske skal findes. De fleste finder sig tilpas i den nye situation og lærer at give et godnatkys, før masken monteres. Dermed sikres en varig forbedring af livskvalitet og nedsat sygelighed. Naturligvis kan det også være, at din mand ikke har denne diagnose. I så fald kan jeg varmt anbefale specielt designede ørepropper, som kan købes på centre, der sælger høreapparater. Metaforisk talt udvirker en god nats søvn følgende. ”Hjernens køkken” er beskidt og alt roder efter en lang dag. En god nats søvn får gjort ”hjernens køkken” rent, og alle ting bliver stillet på deres rette plads. Alle affaldsstoffer bliver transporteret væk, og en ny dag starter, hvor du er frisk og veludhvilet. Bibelen har en fin kommentar på Guds kærlighed, slid og søvn: ”Det er forgæves, at I fra tidlig morgen til sent om aftenen slider for det daglige brød; for den, Herren elsker, får det, mens han sover.” (Sal.127:2) Så kære Solveig hermed en opmuntring til at være en god forvalter, også af både din og din mands søvn og helbred. Kærlig hilsen Poul Henning Del

Min mand er ledig – det går ud over intimiteten Brevkasse Af Poul Henning Krog 7. feb. 2020/06 Kære Poul Henning Min mand og jeg har været gift i snart 20 år. Vores ægteskab har altid været godt, og vi har 3 børn sammen. Jeg har over det sidste års tid oplevet, at lysten til intimitet med min mand på det nærmeste er forsvundet. Vi har altid været meget nære og fysiske, og jeg ved, at min mand undrer sig over den forandring, der er sket. Jeg elsker min mand og det liv, vi har sammen. Han er en god og kærlig mand, og vi har sammenfaldende værdier. Imidlertid er jeg kommet frem til, at en fortrængt side af min egen opdragelse er kommet op til overfladen, efter min mand mistede sit job sidste år. I mit barndomshjem var det at arbejde og være selvforsørgende et omdrejningspunkt, der ikke stod til forhandling. At arbejde blev forbundet med ære, stolthed og selvforståelse. Mine to søstre og jeg havde et stærkt forbillede i en far, der aldrig var syg og aldrig beklagede sig. Han har gået ledig i mange måneder, er stadig sygemeldt, og det hele virker meget uoverskueligt. Indeni har jeg det som en lampe, der er slukket. Hvordan bryder jeg den onde cirkel? Kærlig hilsen Solveig Tag fat om nældens rod og grib sammen den læring, der ligger i den modgang, I oplever. Et forløb ved en parterapeut og et PREP-kursus er en god idé. Kære Solveig Tak for din ærlige mail, der tydeligt understreger, at lyst og intimitet handler om meget mere end biologi. Tværtimod er seksualiteten en kompleks affære, hvor både psyke og biologi spiller afgørende ind og ikke mindst sammen. En menneskehjerne kan være genstridig, og den gemmer på alt det, vi lærer og oplever gennem livet. Minder er tæt knyttet til følelser. Konkret oplever du, at din fars forbillede spiller ind i dit nuværende liv. Du og din mand har et langt og godt ægteskab at værne om, og du skal arbejde på at skabe nye tankemønstre. Det er et pragtfuldt faktum, at hjernen er plastisk og formbar. Vi er opvokset med, at vil vi være gode til at cykle, må vi øve os igen og igen. Nøjagtig det samme gælder for vores følelsesmæssige reaktioner. Vi kan øve os i at føle og reagere anderledes. Du kan altså med lidt øvelse, viden og støtte give hjernen ny læring og erfaring. Din nye måde at tænke på vil over tid ændre den fysiske struktur af din hjerne. Hvordan forvalter din mand sin ledighed lige nu? Har han en accept af situationen eller det modsatte? Har han som din far været vant til at arbejde hele livet, kan det være en skrækkelig oplevelse at konfronteres med ledighed. En undersøgelse viser, at for hver tredje dansker kan ledighed sætte markante spor som depression og fysisk sygdom. Uanset din mands situation, så oplever du en forandring i din lyst til intimitet med ham. Får I holdt nok om hinanden og forsikret hinanden om, at I stadig er et ”vi”? Efter 20 års ægteskab oplever mange, at det er venskabet, der bærer – mens oplevelsen af forelskelse er mere sporadisk. I en trængt periode kan det være ekstra svært at få sat ord på alt det, der ikke lige knytter sig til praktiske forhold. I har ellers altid har haft en god dynamik, så tag fat om nældens rod og grib sammen den læring, der ligger i den modgang, I oplever. I sidste ende vil det styrke jeres ægteskab og gøre det endnu bedre. Kærligheden i et parforhold handler også om intimitet. Bibelen opmuntrer til at arbejde også på dette aspekt. ”I må ikke unddrage jer hinanden, hvis I da ikke er blevet enige om det for en tid, for at I kan hengive jer til bøn og så komme sammen igen..”(1Kor.7:5). Et forløb ved en parterapeut kunne være en god idé. Efterfølgende kan jeg kan anbefale et PREP-kursus. Kærlig hilsen Poul Henning Del