Berøringsangst og oplevelser hjemsøger mig

Kære Poul Henning

Jeg er på kursus i bogen PsykiaTro, hvor jeg blandt andet skal lære om Jesus, og hvordan han kan hjælpe mig. Min opvækst var meget ukærlig med korporlig afstraffelse. Der var ikke et eneste knus eller kram. For de fleste er det at give et knus helt naturligt, men for mig sker det kun, hvis modparten lægger an til det. Det udviklede sig til, at jeg fik berøringsangst, som igen endte med et fatalt ægteskab.

Senere i livet traf jeg den helt rigtige kvinde i udlandet, men min berøringsangst gjorde, at der ikke blev noget ud af det. Men det har jeg det ekstremt dårligt med og kan slet ikke få tankerne om hende ud af hovedet. Det har været forgæves at opsøge hende igen. Tanker om det forløb er det værste i mit liv. Jeg har nogle gange ønsket at forlade denne verden, men det er blevet opgivet grundet min datter, som jeg har med førstnævnte kvinde. Min datter har nemlig et meget skrøbeligt sind.

Jeg trøster mig med, at jeg har nogle gode venner og en kærlig familie.

Kærlig hilsen en anonym

Kære ven

Tak for mails og samtale. Du arbejder rigtig godt med dine udfordringer. Tillykke med det.

Angst og overtænkning

Jeg har udspurgt dig om de fleste af de 18 angstsymptomer og overvejet de forskellige angstdiagnoser. Faktisk har du ikke særligt mange symptomer. Du har haft et langt og velfungerende arbejdsliv som en meget vellidt person. Du begår dig fint i sociale sammenhænge og fungerer godt i det almindelige liv med familie, kurser, fritid, handle ind og bruge offentlige transportmidler. Jeg tænker dog, at du har angst i let grad.

Din egen læge har netop opstartet dig i sertralinbehandling, hvilket er fint. Det særlige i din situation er berøringsangst og overtænkning, som har været og er meget hæmmende for dig. Overtænkning og katastrofetanker er en side af angsten. Tanker er blot tanker, de er ikke sandheder. Når du overtænker, viser du indirekte, at du har et ekstra stort behov for kontrol og forudsigelighed. Etablér de helgarderinger, du aktuelt har brug for, men lær Jesu hvile at kende. ’Kom til mig, alle I, som slider jer trætte og bærer tunge byrder, og jeg vil give jer hvile.’ (Matt.11.28).

Katastrofetanker skal bearbejdes med et ’ja – og hvad så?’ Man døde ikke! Angstbaner inde i hjernen skal ved eksponering erstattes af nye baner, da vil du mere og mere erfare: Ups, det farlige i dagen var ikke så farligt alligevel. Angst er svært ubehageligt, men er i sig selv ufarlig. Angst skal mødes med nye og større perspektiver. Angst dæmpes, når livet med livsappetit leves, så brug endelig dine gode sociale kompetencer.

Hvad kan du gøre ved dine tanker om den kvinde i udlandet?

Du kan via din egen læge med en angstdiagnose få en henvisning til et nyt forløb med ti samtaler med psykolog. Tidligere har du haft glæde af at skrive et brev til den nævnte kvinde. Vi har grundigt drøftet denne tilgang, som jeg absolut støtter. Måske skal du skrive og tale det traume ud op til 10-100 gange. Når det fortsat fylder og hæmmer så meget, er det ikke færdigbearbejdet. Billedligt talt er din livsbog med dette traume slået op og ligger lige til at læse på køkkenbordet.

Du skal arbejde med at få lukket dette emne i livsbogen og sætte ’bogen’ op på din reol. Traumet er der, men nu på en anden måde. Du kan tage bogen ned, læse om det igen, men bogen er ikke slået op, så det fylder dagen igennem. Den acceptproces har vi talt om, det tager tid, men er sundt og godt. Her kan psykologsamtaler være rigtig godt.

Nogle tankesæt ender altid galt

Dine tanker løber løbsk og bliver til tankebygninger. Dine tanker og følelser sender dig direkte ind i selvbebrejdelser. Prøv at tænke på følgende måde: Med den erfaring og de udfordringer, du havde i livet på det tidspunkt – her også berøringsangst – gjorde du det så godt, du kunne. I dag med mere erfaring ville du formentlig handle anderledes, men prøv at stoppe op og forstå: Det tankesæt vil altid ende galt.

Alle mennesker gør det så godt, de kan, ud fra de givne forudsætninger. Derfor må du være barmhjertig både overfor dig selv og andre. Når vi gør noget dumt her i livet, er der en årsag hertil. Jesus kom for at fjerne årsagen til det dumme – vores synd. Synd er at ramme forkert, tale forkert, føle forkert og gøre forkert. Jesus kom for at bære vores byrder og tilgive os for alle vores fejltrin. Det er en ufattelig kæmpe gave og ren glæde fra himlen.

Hvis vi selv kunne fjerne synden, var Jesus ikke ankommet. Gud er hellig, og hans løsning er, at vi skal være i hans favn, derfor skal det dårlige i vores liv – det uhellige – synden fjernes fra os. Jesus tog vores synder på sig op på korset, der er de nu. Han tilgiver os, så du må også tilgive dig selv. Du er højt elsket af Gud, også selvom du ikke lever op til dine egne krav. Det er ikke pinligt at fejle, det er helt normalt, du er et menneske. Fortsat god livsrejse også på dit kursus.

Kærlig hilsen
Poul Henning